Ruh hali değişimlerinin en hoş olmadığı, ancak genellikle hamileliğin bir parçası olduğu bir sır değil. Çoğu zaman, küçük bir önemseme bile saldırganlığa ve histeriye neden olabilir. Hamile bir anne nasıl soğukkanlılığını koruyabilir ve gergin olmaz?
iyi bir uyku
Uykunun saldırganlık ve strese karşı en iyi çarelerden biri olduğu ve iyi dinlenmenin hem zihinsel dengeyi hem de fiziksel gücü geri kazanmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Hamilelikte uykunun sakin ve sağlıklı olması için odanın önceden havalandırılması ve 1-2 bardak ballı ılık süt içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca bir kitap okuyabilirsiniz, ancak algı için "ağır" değil.
Hamilelik sırasında sağlıklı uyku için bir başka ipucu da optimal uyku saatleri hakkındadır. Hamilelik sırasında kadınlar için en iyisi akşam 22.00'den önce yatıp 7-9 saat sonra uyanmaktır. Ve gün içinde şiddetli yorgunluk ortaya çıkarsa, gün içinde de uyumayı deneyebilirsiniz, ancak en fazla 30 dakika.
Mümkünse alarmdan tamamen kurtulmanız önerilir. Uyandıktan sonra hemen yataktan atlamayın. Bunun yerine biraz uzanmak ve keyifli, güneşli bir gün için ruh halinizi ayarlamak daha iyidir.
Not defteri
Gün içinde kafanız karışmamak ve en önemli şeyleri unutmamak için gelecek planlarınızı bir deftere yazmayı düşünmelisiniz. Bu nedenle, yaklaşan etkinliğin bazı önemli ayrıntılarının dikkatlerden kaçacağından endişelenmenize gerek yok. Ayrıca, bir kişi sürekli olarak en azından bir şeyle meşgulse, kötü ve depresif düşünceler için zamanı olmayacaktır. Kulağa ne kadar saçma gelse de, bu gerçek hem aile hayatı hem de ordu tarafından doğrulandı.
Spor ve yürüyüşler
Açık havada ve temiz havaya mümkün olduğunca fazla zaman ayırmak gereksiz olmayacak ve günlük yürüyüşler hem anne adayının refahı hem de çocuğun sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Ve hepsinden iyisi, iğne yapraklı ormanda yürümek, sinir sistemini ve çalışmasını etkiler.
Pozisyonda kadınlara uygun sporları oynayabilirsiniz. Bu özel jimnastik ve su aerobiğidir. Bu ve benzeri sporlar sadece sakinleşmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu daha esnek hale getirir.
Dersler
Gelecekteki ebeveynlere bir çocuğa bakmanın nasıl bir şey olduğunu öğretecekleri özel kurslar günümüzde çok faydalı ve popülerdir. Bu tür kurslar, ilk çocuklarını bekleyenler için faydalı olacaktır, çünkü nefes egzersizleri, meditasyon, çocuk yetiştirme korkularının üstesinden gelmenin yollarını öğretirler. Ayrıca, kurslar size bir bebek bakımının özelliklerini anlatacaktır.
Masaj
Nadir bir kız, masajın mükemmel bir sakinleşme aracı olmadığını söyleyecektir. Özellikle tüm vücut ve ayak masajına rahatlatıcı müzik, nane çayı, ananas ve melisa eşlik ederse iyi olur.
