Boşanma vücut için streslidir. Hayatın alışılmış temelleri ihlal edilir, bu nedenle makul olmayan endişe, endişe, sinirlilik yaşayabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Ana kural: kendi korkularınıza değil, hayata odaklanın. Etrafınızda olup bitenleri, olayların nasıl geliştiğini dikkatlice gözlemleyin. Kaygı ve gelecek korkusunun sizi tamamen tüketmesine izin vermeyin.
Adım 2
Evi temizle, çöpleri at. Size eski kocanızı hatırlatan şeylerden kurtulun. Sizi çevreleyen ortamın doğrudan ruh halinizi etkilediğini unutmayın.
Aşama 3
Günlük rutini gözlemleyin. Günde en az yedi saat uyuyun, tercihen her seferinde aynı saatte yatın. Güçlü bir yaşam sistemine sahip olmak, istikrarlı alışkanlıklar vücudunuzun stresle başarılı bir şekilde başa çıkmasını sağlayacaktır. Doğal olarak, kötü alışkanlıklardan bahsetmiyoruz.
4. Adım
Aktif bir yaşam tarzı sürün, egzersiz yapın. Spor vücudu tonlandırır, kanı hızlandırır, vücudun bağışıklığını ve stres direncini artırır. Kas inşa etmek için egzersiz yapın. Formda bir vücuda sahip olmak, kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.
Adım 5
Geçmişle ilgili düşüncelere dalmış mısınız, sürekli bir şey için endişeleniyor musunuz, durumunuz nevroza yakın mı? "Baskın" ile rekabet edecek bir aktivite ile gelin. İlginç kitaplar okuyun, film izleyin, iyi müzik dinleyin. Arkadaşlarınızla sohbet edin, yürüyüşe çıkın. Sorunlarınıza kafa yormak ve dört duvar arasında "kendinizi kilitlemek", yalnızca durumunuzu ağırlaştıracaksınız.
6. Adım
Sorunu kendi başınıza çözemiyorsanız, bir psikolog veya psikoterapistten yardım isteyin. Size neyin işkence ettiğini söyleyin, durumunuzun tüm ayrıntılarını ayrıntılı olarak açıklayın. Sorunun olası çözümlerini bir uzmanla tartışın.
