Bazı insanlar zorluklara uzun süre dayanamaz. Tek bir cevapları var - gözyaşları. Sorunlarıyla baş etmek yerine ağlarlar, derin bir depresyon yaşarlar, en iyi ihtimalle başkalarının acımasına neden olurlar.
Kendine yardım et
Her şeyden önce, kendi başınıza kendinize yardım etmeye çalışmanız gerekir. Yatıyor, yastığa gömülüyor olmanız sorun çözülmez ve durum daha da kötüleşebilir. Sorunlarınızı felsefi bir şekilde değerlendirin: olan oldu. Bir fırsat varsa, düzeltmeniz gerekir ve değilse, üzülmenize gerek yoktur, çünkü hiçbir şey değişmeyecektir. Öncelikle kafamızda sorunlar kaynıyor, beyninizi gereksiz çöplerden arındırın. Aynı şey üzerinde durmayın.
Bu dönemde hüzünlü melodileri dinlemekten ve melodram izlemekten vazgeçin. Bütün gün dairede yalnız kalmayın - yalnızlık melankoliyi yoğunlaştırır. Temiz havada yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla buluşun, eğlenin. Kötü ruh hali ve onunla birlikte kötü sağlık durumu geri çekilecek. Havalandırıldığınızda, bir değil birkaç problem çözme fikri sizi ziyaret edecek.
Kendinizi sıcak kakao veya çikolata ile şımartın - bu lezzetli içecekler sizi tonlandıracak ve ilk yudumlarda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ama alkolü bırakmak daha iyidir, daha da kötüleşir.
Sevdiklerinizle istişare edin
Size en yakın olanların yardımını kabul edin. Onların katılımı değerlidir. Belki size bu durumdan nasıl bir çıkış yolu bulacağınızı söylerler, sizi ahlaki olarak desteklerler. Sıkıntılarınızda yalnız olmadığınız, gerekirse en az iki üç kişinin size destek olacağı düşüncesi size güç ve özgüven vermelidir. Unutma, ailen sahip olduğun en değerli şey.
Uzmanlardan yardım
Ülkemizde bir psikologdan nitelikli yardım istemek çok yaygın değildir. Düşün, belki şimdi böyle bir durum. Bir profesyonel, sorunlarınızın nedenini öğrenecek ve sorunlarınıza en acısız çözümü bulmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, başka bir tür yardıma ihtiyaç duyabilir: örneğin, stresin zaten bir psikoterapist tarafından tedavi edilmesi gerekiyor.
Bir psikoterapist ile tedavi çok etkilidir. Konsültasyonda saklanmadan ona her şeyi anlatın: sık gözyaşı, sinir krizi, güçsüzlük, duygusal sıkıntı, fiziksel rahatsızlık. Doktor sizin için bireysel bir tedavi programı seçecek ve bir ay içinde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Her türlü yardımı ihmal etmeyin. Sonuçta, zihinsel kaygılardan ve endişelerden ne kadar çabuk kurtulursanız, bu yükü kendinizden o kadar çabuk kaybedersiniz. Hiçbir şeyin sizi hayattan dolu dolu zevk almaktan alıkoymasına izin vermeyin. Sorunlardan korkmayın, üstesinden gelemeyeceğiniz sorun yok.
