Hamileliği planlamak eşler için ciddi bir adımdır, bu nedenle hamilelik sırasında komplikasyonları ve diğer hoş olmayan sonuçları önlemek için hamile kalmadan önce gerekli tüm önlemleri almak gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanın zamanı geldi. Her şeyden önce, kötü alışkanlıklardan vazgeç. Sigara ve alkol kullanımı, gebeliği ve hamileliği etkilediği gibi çocuklarda çeşitli patolojilere neden olabilir.
Adım 2
Temiz havada daha sık yürüyün, gereksiz stres olmadan faydalı jimnastik yapın. Spor faaliyetleri vücudu hamilelik ve doğum için hazırlayacak, sırt ve karın kaslarının düzgün şekilde güçlendirilmesi, iyi esneme, açık kalçalar, bir çocuğun doğumunu ve doğumunu kolaylaştıracaktır.
Aşama 3
Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlıklı bir diyet demektir. Karmaşık diyetler icat etmemelisiniz, sağlıksız yiyecekleri ve boya ve koruyucu içeren içecekleri diyetten çıkarmak yeterlidir. Yağlı, kızarmış ve tuzlu yiyecekleri en aza indirin. Kafeinli içecekler içmekten kaçının. Günlük diyetinizi taze meyve ve sebzeler, fermente süt ürünleri ile zenginleştirin, yağsız et yiyin. Bol miktarda tatlı su için.
4. Adım
Özel bir vitamin ve mineral kompleksi seçebilirsiniz ve ayrıca planlanan gebe kalmadan üç ay önce folik asit içeren ilaçlar almanız önerilir.
Adım 5
Planlanan gebe kalmadan iki ila üç ay önce doğum kontrol haplarını almayı bırakmalısınız. Steroid kullanamazsınız, vücuttaki hormonal seviyelerdeki değişimi etkilerler. Bir antibiyotik kürü reçete edilirse, gebe kalma iki ila üç aydan daha erken planlanamaz.
6. Adım
Gebe kalmadan önce, stresten, gereksiz heyecandan kaçınmaya çalışın. En iyi seçenek eşinizle tatile çıkıp biraz dinlenmek.
7. Adım
Eşlerin başarısız olmadan bir doktor tarafından muayene edilmesi gerekir. Uzun yıllar kendini hissettirmeyen ve ancak testlerden geçerek tespit edilebilen birçok hastalık vardır. Eşlerin sağlığındaki herhangi bir sapma, hamileliğin seyrini ve çocuğun normal gelişimini etkileyebilir.
8. Adım
Çocuk sahibi olma şansını artırmak için, adetten 2 hafta önce meydana gelen yumurtlama sırasında seks yapmak gerekir. Yeterli sayıda spermin yenilenmesi yaklaşık bir gün sürdüğü için her gün seks yapmamalısınız.
