Okul öncesi çocukların iskeletinin yapısı spesifiktir, henüz alışılmış bir duruş geliştirmediler, çünkü yıllar içinde büyüme sürecinde, fiziksel egzersizler vb. Ancak 5-6 yaşlarındaki çocuğunuzda birdenbire belirgin duruş bozukluğu belirtileri görürseniz, hemen sırt kaslarını güçlendirecek önlemler almaya başlayın.
Talimatlar
Aşama 1
Çocuğunuzun sırt kaslarının ne kadar gelişmiş ve güçlü olduğunu ve duruşlarının kötü olup olmadığını belirleyin. Bunu yapmak için ondan basit bir egzersiz yapmasını isteyin. Dik durmasını ve kollarını öne doğru uzatmasını sağlayın. Bakalım böyle ne kadar dayanabilecek. Çocuk bu pozisyonda yarım dakika durursa, duruş doğrudur, kas korse iyi gelişmiştir. Daha azsa, duruş zayıflar.
Adım 2
Çocuğunuzun yattığı yatağın kalitesini kontrol edin. Yatak yeterince sağlam olmalıdır. 3 yaşından küçük bir çocuğun yastığa hiç ihtiyacı yoktur veya düz olmalıdır. Ancak ilk günlerden 4 aya kadar çocuğu ortopedik bir yastığa koymak daha iyidir.
Aşama 3
Çocuğun günlük rutini gözlemlediğinden emin olun - düzenli yemekler, havada yürüyüşler, faaliyetlerin değişimi ve dinlenme, sertleşme.
4. Adım
Bir ortopedist ile istişare ederek çocuğun sağlık durumunu ve uygunluk derecesini dikkate alarak bir dizi egzersiz seçin. Etkinliklerin hafif yorgun, istekli ve anlaşılır olduğundan emin olun. Nefes almak, gecikmeden ve burundan düzgün olmalıdır. 15 dakika ile başlayın, yavaş yavaş süreyi 40 dakikaya çıkarın. Önce haftada üç kez, ardından her gün egzersiz yapın. Yeterli yük ile uygun şekilde seçilmiş bir dizi egzersiz yapmak, hızlı kas büyümesi için gerekli olan bir kas korse geliştirir.
Adım 5
Çocukların güzel bir duruşla ilgilenmesini sağlayın, gün içinde, derslerde, yürüyüşte kontrol etmelerine izin verin. Onu anaokulu arkadaşlarının duruşunu gözlemlemeye davet edin, birlikte analiz edin.
6. Adım
Çocuğu spor bölümüne atayın. Doktorlar 4-5 yaşından itibaren spor önermektedir. İyi yüzmek, özellikle kurbağalama stilinde sırt kaslarını güçlendirir. Ayrıca yoga yapmak, spor yapmak (voleybol, basketbol), kayak yapmak faydalıdır. Beden eğitimini kendiniz yaparak, çocuğun aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzına olan ilgisini güçlendireceksiniz, bu onun birçok sağlık probleminden kaçınmasına yardımcı olacaktır.
