Yaklaşık üç yaşından itibaren, çocuk anaokulunda masada çalışmaya başladığında, ebeveynler sırtını nasıl güçlendireceğini düşünmelidir. Sonuçta, okul yükleri çok uzakta değil. Bebeğinizde doğru duruşu oluşturmanın zamanı geldi. Bunu yapmak için, genellikle birlikte bir oyun şeklinde bir dizi basit egzersiz yapın.
Gerekli
Spor sopası, yer paspası, kafaya takmak için kitap, yaşa göre bisiklet
Talimatlar
Aşama 1
"Değirmeni" tasvir ediyoruz: bir el kayışta, diğeri kaldırılıyor ve daireler halinde tanımlanıyor, hızı hızlandırıyor, ileri geri ve sonra eli değiştiriyoruz.
Adım 2
"Rocker": Çocuğunuzun omuzlarına iki küçük su kovası olan bir jimnastik sopası koyun ve onu dökmeden taşımasını isteyin.
Aşama 3
"Odun doğrayın": bacaklar omuz genişliğinde, ellerde bir jimnastik çubuğu var, çocuk geniş bir geri dönüş ve keskin bir öne eğilme yapıyor.
4. Adım
Bir kediyi tasvir ediyoruz: diz çökmüş, bebek alt sırtını birkaç kez büküyor ve büküyor.
Adım 5
"Timsah": çocuk avuçlarını yere yaslar, anne veya baba bacaklarını tutar ve ellerinin üzerinde hareket etmesine yardımcı olur.
6. Adım
"Sallanan sandalye": bebek karnına uzanır, dizlerini büker ve ellerini ayak bileklerine sarar. Gövdeyi, göğsü ve kalçaları mümkün olduğunca yukarı doğru esnetir. Sonra bir masanın üzerinde kağıt ağırlığı gibi yuvarlanmaya başlar.
7. Adım
Bebeğinizin dizlerinizi bükmeden yerden küçük nesneleri almasını sağlayın. "Yutmak" egzersizini yapmakta fayda var. Kafanızda bir kitapla yürümek basit, eğlenceli ama etkili bir egzersizdir. Çocuk iyi olduğunda, görevi karmaşıklaştırın - çocuk, kitabı başının üstünde tutarak parmak uçlarında yürür veya ağız kavgası yapar.
8. Adım
Çocuğunuza bisiklet sürmeyi öğretin, ancak sürerken eğilmediğinden emin olun - gidon yüksekliğini bebeğin yüksekliğine göre ayarlayın. Yüzmeye gittiğinizden emin olun - neredeyse tüm kas gruplarını güçlendirir, tonlarını olumlu yönde etkiler. Dans dersleri, güzel ve doğru bir duruş oluşturmaya yardımcı olacaktır.
