Çocuklar için bir diyet hazırlamak özel bir yaklaşım gerektirir. Çocuğun yaşı, istihdamı, gelişim özellikleri ve sağlık durumu dikkate alınmalıdır. Genç bir vücudun normal gelişimine katkıda bulunan genel beslenme kuralları da vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Sağlıklı bir çocuğun iştahı genellikle stabildir. Doğumdan başlayarak bebeğe diyete doğru tutumu aşılamak gerekir. Buna tam olarak bağlılık, her zaman normal iştah oluşumuna katkıda bulunmuştur.
Adım 2
Gündüz öğün sayısı belli olmalı, çocuk gece istirahat etmelidir. Bu kural bebekler için geçerli değildir. Besleme sürecini çok uzun veya çok hızlı yapmadan bebeğinizi belirli zamanlarda beslemek daha iyidir. Bebeğin normal bir öğle yemeği veya kahvaltı yapması için 30 dakika yeterlidir.
Aşama 3
Çocuğun yemesi için yeterli yiyecek olmalıdır. Bebek büyüdükçe, diyetini yeni ürünlerle zenginleştirerek menüyü daha çeşitli hale getirmesi tavsiye edilir.
4. Adım
Bebeğin iştahını bozmamak için beslenme sırasında olumsuz duygulardan kaçınmaya çalışın, ortam sakin olmalıdır. Bir oğul veya kız yemek yemeyi reddederse, onu yemeye zorlamayın. Bazen atlanan bir öğün iştahın artmasına neden olur. İyileşmezse, hiçbir durumda çocuğu beslemeye çalışmayın, güçlü yöntemlerin etkisi altında kalıcı bir iştahsızlık gelişebilir. Yemek yemeyi reddetmenizin nedenini öğrenmek veya yardım için aile doktorunuzla iletişime geçmek daha iyidir.
Adım 5
Diyet oluştururken, günlük rasyonun sabahları protein açısından zengin yiyecekler çocuğun midesine girecek şekilde dağıtılması önerilir. Akşam yemeği için sebze, süzme peynir, patates veya yumurta ile bir şeyler pişirmek daha iyidir. Diyet, kahvaltı yaklaşık 8'de, öğle yemeği - yaklaşık 12 öğlen, ikindi çayı - 16.00'da ve akşam yemeği 19'dan 19.30'a kadar servis edildiğinde, okul çocukları için en fizyolojik olarak kabul edilir. Bu yemek zamanından küçük sapmalar mümkündür. Arada atıştırmalıklardan kaçınmak daha iyidir.
6. Adım
Öğrenciler iki vardiyada okula gittikleri için diyetlerini derslerin zamanını dikkate alarak hazırlamak gerekir. Çocukların cips, Coca-Cola veya hamburger gibi sağlıksız yiyecekleri satın almamalarına ve bunları normal yiyeceklerle değiştirmelerine özen gösterilmelidir. Doğru bir yemek planı ile birlikte sağlıklı bir diyet, bir çocuğun normal gelişiminin temelidir.
