Genç yaştaki çoğu genç kız, model olmayı hayal eder. Bunu yapmak için, on üç veya on dört yaşlarındaki pek çok genç bayan, ne yazık ki vücutlarına onarılamaz zararlar veren katı diyetler uyguluyor.
Diyetler ne kadar zararlı?
Yirmi yaşın altındaki gençler, genellikle yetişkinler için tasarlanmış diyetlerin kendileri için uygun olmadığından şüphelenmezler. İyi yemek yemeyi reddeden kızlar sağlıklarına büyük zarar verebilir.
Temel olarak, on beş yaşından büyük kızlar diyete devam ediyor, sorun şu ki, bu yaşta vücudun oldukça aktif bir hormonal yeniden yapılanması gerçekleşiyor, bu nedenle şu anda dengeli ve besleyici bir diyet çok önemli. Şiddetli gıda kısıtlaması genellikle bir takım sorunlara yol açar.
Çeşitli araştırmalar, çoğu ergenin, bir diyeti tamamladıktan sonra, vücutları her ekstra kaloriyi yağ depolarında depolamaya başladığı için fazla kilo aldığını kanıtlamıştır. Ancak diyet sonrası fazla kilo almak en büyük problem değildir.
Herhangi bir diyet beynin çalışmasını olumsuz etkiler, çünkü vücut çalışması için gerekli olan glikoz ve karbonhidratları almaz. Sonuç olarak, beyin süreçleri donuklaşır, dikkat konsantrasyonu azalır, aynı şey net düşünme yeteneği ile olur, uyuşukluk ve baş ağrısı ortaya çıkar.
Çoğu diyet, ergen vücudunun önemli ölçüde dehidrasyonuna yol açar, sonuç olarak cilt cansız ve kuru hale gelir, saçlar donuklaşır, dişler ve tırnaklar gerekli beslenmeden mahrum kalır, ayrıca sürekli bir yorgunluk hissi vardır.
Herhangi bir diyetin bir sonucu olarak, bir genç, vücudun normal çalışması için gerekli olan bir dizi mikro besin ve diğer faydalı maddelerden yoksun bırakılır. Genel tükenme, kadın işlevleriyle ilgili sorunlara yol açabilir - adetin olmaması ve diğer hoş olmayan şeyler.
Alternatif seçenekler
Bir genç diyet yapmaya kararlıysa, sağlık için gerekli tüm unsurları içermesi gereken dengeli bir diyet oluşturmasına yardımcı olmak çok önemlidir. Vitamin takviyeleri ve mineral kompleksleri hakkında bir doktora danışmanız tavsiye edilir, ergenlik dönemindeki herhangi bir diyete iyi vitamin alımı eşlik etmelidir.
İdeal olarak, gence diyetteki un, tatlı ve yağ miktarını basitçe azaltmasını teklif etmelisiniz, ancak tamamen bırakmamalısınız. Vücudun düzgün çalışması için yağların gerekli olduğunu açıklayın, bu nedenle onları tamamen terk edemezsiniz, düzenli olarak yemeniz gereken doymamış yağ asitlerinin, örneğin omega-3'ün faydalarından bahsedin.
Çocuğunuza, genç bir vücut herhangi bir egzersize çok etkili bir şekilde yanıt verdiğinden, fiziksel aktivitenin ona diyetten daha fazla yardımcı olacağını belirtin.
