Son araştırmalar, bilim adamlarının diyetin kadınları ve erkekleri farklı şekilde etkilediği sonucuna varmalarına yol açtı. Bu aynı anda birkaç anda kendini gösterir.
Danimarkalı bilim adamları, diyetin erkekleri ve kadınları tamamen farklı şekillerde etkilediğini bulmuşlardır. Bu aynı zamanda kilo verme hızı ve vücut için faydaları ve hatta ruh hali için de geçerlidir.
Erkekler daha mı kullanışlı?
Bir grup Danimarkalı bilim adamı, daha güçlü seksin diyet yaparken hızlı bir şekilde fazla kilo verdiğini gösteren bir dizi çalışma yürüttü. Deney sırasında, her iki cinsiyetten katılımcılara kesinlikle zamanında özel gıda briketleri verildi. Hem erkekler hem de kadınlar bir uzmanın sürekli sıkı denetimi altındaydı. Deney 2 aydan fazla sürdü. Aynı zamanda, tüm katılımcıları fiziksel aktiviteden eşit derecede kaçındı.
Diyet, tüm deneklerin kalori alımında önemli bir azalmadan oluşuyordu. Yiyecek olan her kişi günde yaklaşık 900 kalori aldı. Sonuç olarak, erkeklerin daha hızlı kilo verdikleri ortaya çıktı, bu da bu tür diyet değişikliklerinin onlar için daha faydalı olduğu anlamına geliyor. 8 hafta boyunca, daha güçlü seks temsilcileri ortalama 12 kg kaybetti ve kızlar - 10.
Böyle bir çalışma, aynı diyetlerin, kilo veren her iki cinsiyet için de kategorik olarak uygun olmadığını anlamayı mümkün kıldı. Endokrinologlar ve beslenme uzmanları, kilo kaybı için “erkek” ve “kadın” diyetlerinin geliştirilmesine odaklanmalıdır.
Besinler ve ruh hali
Genellikle katı bir diyetin herhangi bir kişinin ruh halini kötüleştirebileceği kabul edilir. Bilim adamları bu varsayımı doğrulamadı. Yetersiz, çeşitli olmayan bir diyetin sadece güzel bayanların ruh hali üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Mesele şu ki, kızların olumlu olması için zengin ve çeşitli besinlere ihtiyacı var. Erkek psikolojik durumunu etkilemezler. Bu nedenle, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri, karabuğday lapası ve haşlanmış tavuk göğsü gibi uzun süre basit yemekler yiyebilir ve aynı zamanda depresyonda hissetmeyebilir. Ancak kadınlar, birkaç günlük katı monoton bir diyetten sonra olumlu bir tutuma veda edebilirler.
Beslenme uzmanları, kilo vermeye yönelik modern diyetlerin çoğunun normal vücut fonksiyonu için yeterli kalori içerdiğini, ancak çok az besin içerdiğini doğruladılar. Bu nedenle kilo verme üzerine çalışan kadınlar genellikle kaygı ve depresyondan muzdariptir. Diyet sırasında bile ruh hallerini yüksek tutmak için kızların diyetlerini mümkün olduğunca dengeli ve çeşitli hale getirmeye çalışmaları gerekir. Tabii ki, düşük kalorili "hafif" öğünler ve ürünler hakim olmalıdır.
Günümüzde birçok mono diyet bilinmektedir. Örneğin, yumurta, karabuğday, elma. Bunlar, kilo kaybı için yalnızca bir seçilmiş ürünün önerildiği diyetlerdir. Sadece su ve küçük porsiyonlarda fermente sütlü içecekler ile desteklenmesine izin verilir. Hem erkekler hem de kadınlar için eşit derecede zararlı olan bu diyetlerdir. Vücudun normal işleyişi için önemli olan maddelerden mahrum kalırlar ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirler. Ayrıca kadınları depresyona sokabilirler. Özellikle uzun süre böyle bir diyete bağlı kalırsanız.
Hangi diyeti seçmelisiniz?
İlginç bir şekilde, kilo kaybı için seçilen menünün türü bile bir kişinin psikolojik durumu üzerinde özel bir etkiye sahip olabilir. Yani, "Batı" diyeti bu konuda erkekler için bile işe yarıyor. Yağ ve şeker oranı yüksektir, bu nedenle daha güçlü seksi daha huzursuz ve sinirli yapar.
Ancak ağırlıklı olarak Akdeniz mutfağından oluşan bir diyet, aksine, neşe ve pozitiflik yükü verir. Kızlar için, ruh hallerini tamamen iyileştirme yeteneğine sahiptir.
Ayrıca bilim adamları, genel olarak menüdeki kalori miktarını azaltmanın hem erkeklerin hem de kadınların ömrünü önemli ölçüde uzattığını bulmuşlardır. "Gıda çileciliği", herhangi bir cinsiyetten insanın sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düşük kalorili bir diyet diyabet gelişimini önler, felç ve kalp ve kan damarları ile ilgili çeşitli sorunlara karşı korur, hipertansiyon ve diğer birçok sorunun önlenmesidir. Sürekli oruç tutmak anlamına gelmez. Böyle bir diyette tek yapmanız gereken düşük kalorili yiyeceklerden yana tercih yapmak ve kahvaltı, öğle ve akşam öğünlerinizin porsiyonlarını azaltmaya çalışmak.
