Hamilelik sırasında oruç günlerini gerçekleştirmenin imkansız olduğuna dair bir görüş var. Ancak durum böyle değil - doyurucu bir öğünde mola vermenin faydaları, şüphesiz hem anne adayına hem de bebeğine zarar veren aşırı kilo almaktan daha fazladır.
Oruç günlerinde yavaş yavaş kilo almak ve aynı zamanda meyveye gerekli maddeleri sağlamak için tüketilmesi gereken birçok ürün kombinasyonu vardır: bunlar meyveler, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleridir. Böylece anne adayı kendi zevkine göre kolayca “aç” bir gün seçebilir.
Meyve tüketerek kilonuzu dengeleyeceğinize karar verirseniz, elmalar onlar için en iyisidir - demir ve lif açısından zengindirler. Bu durumda gün içerisinde 10 adet orta boy sarı veya yeşil elma tüketilmelidir. İçtiğinizden emin olun - zayıf çay veya karbonatsız maden suyu.
Sebze oruç günü için haşlanmış patatesler en iyisi üniformalarında uygundur - bu ısıl işlem yöntemi vitaminleri yumruda tutar. Gün içerisinde 5-6 orta boy patatesi tuzsuz yiyebilir ve 1 litre az yağlı kefir içebilirsiniz. Ayrıca haşlanmış kabak veya balkabağı da tercih edebilirsiniz.
Boşaltma için tahıllardan karabuğday en uygunudur - vitamin bakımından zengindir ve sindirim için çok faydalıdır. Dışkı ile ilgili herhangi bir sorun yoksa, karabuğdayı pirinçle değiştirebilirsiniz. Gün boyunca 200-250 gram hazır tuzsuz yulaf lapası yenmeli, az yağlı kefir veya yoğurtla yıkanmalıdır.
Fermente süt deşarjı son derece faydalıdır, çünkü yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt, kesilmiş süt, normal sindirime katkıda bulunan doğal bir fermente içerir. Bu az yağlı ürünlerden günde 2 litreye kadar tüketebilirsiniz.
Tüm boşaltma yöntemleriyle, hacmi 2 litreden az olamayacak sıvı tüketimini unutmayın. Maden suyuna ek olarak, vitamin açısından zengin şekersiz komposto, taze meyve suyu, meyve içeceği, kuşburnu suyu veya zayıf çay uygundur.
Açıkçası, hamile kadınlar için oruç günlerinde tüketilebilecek birçok ürün var. Bununla birlikte, oruç günü için bireysel bir program seçecek olan doktorunuza danışmaya değer.
