Birçok kadın, bir bebeğin doğumundan sonra doğum sonrası depresyonla karşı karşıya kalır. Bu hastalıkla nasıl doğru bir şekilde başa çıkılır?
Talimatlar
Aşama 1
Genç bir annenin eşinden, akrabalarından ve arkadaşlarından gerçekten ek yardıma ihtiyacı var. Ana şey, her şeyi doğru bir şekilde organize etmektir. Çocuğa birkaç saat vermemelisiniz, dinlenmek yerine kadın yorgun, tüm ödevleri yeniden yapmaya çalışıyor. Yardımcıların evin etrafında size yardım etmesine, mağazaya gitmesine vb. izin vermek daha iyidir.
Adım 2
Farklı insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın. İş arkadaşlarınızı arayın, arkadaşlarınızı, akrabalarınızı ve yakınlarınızı ziyaret etmeye davet edin. Bir çocukla parkta yürürken, aynı anneyle kolayca tanışabilir ve bebek arabalarıyla ortak yürüyüşler üzerinde anlaşabilirsiniz. Bu, deneyiminizi paylaşmak, zorluklar hakkında birbirinize şikayet etmek ve sadece konuşmak için harika bir fırsat, ki bu çok önemli. Sosyal ağlarda, ilginizi çeken konuları tartışabileceğiniz ve yeni tanıdıklar kurabileceğiniz genç annelere adanmış birçok forum var.
Aşama 3
Modern görüşler için bir doktora danışın. Ailenizin alerjisi yoksa, büyük olasılıkla, yenidoğanın ilk aylarında en katı diyete uymamalısınız. Yavaş yavaş en sevdiğiniz yemeklerle kendinizi şımartabilir, meyve, sebze, tatlı yiyebilirsiniz. Ana şey, her şeyin ölçülü olmasıdır. Favori lezzetler neşelenir.
4. Adım
Her annenin bebeğini emzirmesi ve kucağında taşıması çok önemlidir. Bu hem anne hem de çocuk için gerekli olan doğal bir süreçtir. Anneye yakınlık hissi, kadının vücudunda çocuğu sakinleştirir, sırayla, bebekle bu kadar sık temas halinde, rahatlatıcı bir etkiye sahip olan prolaktin hormonu üretilir.
Adım 5
Her şeyden önce, boş zamanınızı uykuya ayırmaya çalışın. Normal miktarda uyku eksikliği, sinirliliğe yol açar ve sadece durumu ağırlaştırır.
6. Adım
Yürüyüşlerinizden en iyi şekilde yararlanın. Bu sorumluluğu kimseye vermeyin. Ana şey parkta bir bankta oturmak değil, aktif olarak hareket etmektir. Bu, hamilelik ve doğumdan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Diğer herhangi bir fiziksel aktivite gibi, stresi azaltır, kötü bir ruh hali yaratır. Sonuç olarak, bir tür günlük egzersizin sonucunu gördüğünüzde, benlik saygısı yükselecek, kendine güven yeni bir güç ve iyi bir ruh hali verecektir.
