Doğum sonrası depresyon, bebek doğduktan sonraki ilk birkaç ayda kendini gösteren bir ruhsal hastalıktır. Annenin bu durumu bebeğin durumunu ve sağlığını olumsuz etkiler.
Doğum sonrası depresyonun nedenleri hormonal değişiklikler, aile desteğinin olmaması, zor hamilelik ve doğum ve hoş olmayan yaşam olaylarıdır.
Doğum sonrası depresyon, aile ilişkilerine son derece zarar verebilir ve sorunu görmezden gelirseniz ciddi sonuçlar doğurabilir. Üstelik bu durumu ortadan kaldırmak için önlem almazsanız ciddi şekilde gecikebilir ve aylarca hatta bazı durumlarda yıllarca sürebilir.
Hastalığın belirtileri
Doğum sonrası depresyon belirtileri şunları içerir: kaygı; sık sık baş ağrısı; kalp çarpıntısı; sebepsiz yere panik ve üzüntü görünümü; takıntılar; gözyaşı ve uykusuzluk; sürekli yorgunluk, yalnızlık ve pişmanlık hissi (bir kadın kendini kötü bir anne olarak görür); hiçbir şey yapma isteksizliği ve ruh hali eksikliği.
Doğum sonrası depresyondan nasıl kurtulurum
Depresyon 2 hafta sonra geçmezse, durum kötüleşir, çocuğa bakmak imkansız hale gelir, kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Depresyonun mümkün olduğu kadar erken tedavi edilmesi gerekir çünkü başlarsa daha da vahim sonuçlara yol açabilir. Doktor, böyle bir hastalığın tedavisine yardımcı olacak ilaçlar reçete edecektir (antipsikotik, antidepresan, yatıştırıcı).
Mümkün olduğunca dinlenmeli, sevdiğiniz işi yapmalı, sevdiğiniz müzikleri dinlemeli, hoş şeylere bakmalı, aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmelisiniz. Sağlığınız elveriyorsa spora gidebilir veya basit fiziksel egzersizler yapabilir, bebeğinizle birlikte havada yürüyebilirsiniz. Kocanızla daha sık yalnız kalmanız, onunla kafeleri, parkları, filmleri ziyaret etmeniz gerekir ve bebeği büyükannelere bırakabilirsiniz.
Doğum sonrası depresyonla mücadelede beslenme de önemli bir rol oynar. Bu durumda, hafif, düşük kalorili yiyecekler yemek daha iyidir. Alkol yok - sadece durumu ağırlaştıracak! Baharatlı, tuzlu, tütsülenmiş ve kızarmış yiyecekler diyete dahil edilmemelidir.
Kendinize daha fazla zaman ayırmanız gerekiyor. Çocuğunuz akşam uykuya daldığında, uçucu yağlar veya yatıştırıcı bitkilerle banyo yapabilir ve ardından yeşil çay içebilirsiniz. Mümkünse, genç bir annenin kraliçe gibi hissetmesine yardımcı olunacak bir güzellik salonunu ziyaret edebilirsiniz. Bir masaj seansı rahatlamanıza, gevşemenize ve gerginliği gidermenize yardımcı olacaktır. Tek kelimeyle, genellikle zevk veren, neşelendiren şeyi yapmalısın.
Ancak doğum sonrası depresyonla mücadelede ana ve en etkili aracın sevdiklerinizin ve sevdiklerinizin desteği ve yardımı olduğunu hatırlamakta fayda var.
