Zaman zaman her birimizi bir kıskançlık duygusu ziyaret eder ve yeşil bir yılan gibi kafamızın içini doldurur. İçeriden bir yerden görünebilir ve mevcut koşullara bağlı olmayabilir. Bir kişi sadece bir şeylerin yanlış olduğunu hisseder ve sorunun ne olduğunu kendisine bile açıklayamaz.
Talimatlar
Aşama 1
Şüphelenmek için herhangi bir neden olup olmadığını öğrenin. Haklı kıskançlığın yanlış veya acı verici bir tarafı yoktur. Sizi aldattığını düşünüyorsanız, partnerinizle ilişkinizi kesin. Yersiz kıskançlığın kontrolünü elinize alın.
Adım 2
Ağır düşünceleri görmezden gelmeye çalışın, onları daha ileri itin ve zamanla kıskançlık saldırılarına daha az eğilimli olacaksınız. Ama onları çok derinden saklamamaya dikkat edin. birkaç bardak alkolden sonra, öz kontrolünü kaybedeceksin ve kendilerini tekrar ilan edecekler.
Aşama 3
Güveninizi oluşturun. Kıskançlığın nedeni düşük benlik saygısıysa, iyi bir dozda öz-sevgi size yardımcı olacaktır. Onu geliştirmek için sevdiklerinizden size ne kadar değer verdiklerini söylemelerini isteyin. Partnerinize şu soruyu sormayın: "Beni hala seviyor musun?" Bu aranızdaki ilişkiyi sarsabilir.
4. Adım
"Kemikler" üzerindeki hislerinizi analiz edin. Arkadaşlarınızı bu analize dahil edin, neler olduğunu soğukkanlılıkla çözün. Belki bundan sonra, sevilen birinin bir başkası için ayrılacağı korkusunun mantıksız olduğunu anlayacaksınız.
Adım 5
Korkularınızı partnerinizle paylaşın. Duygularınızı ona dürüstçe anlatın ve sevgi dolu bir insan şüphelerinizi giderecektir. Kıskançlık ataklarının tüm özel durumlarında, şüphelerinizi onunla paylaşın, ona bir resim çizin: “Sen o güzelle konuşuyordun ve ben korktum. ondan hoşlandın”.
Ona sitemler ve gözyaşları ile saldırmamaya çalışın, bağırmayın, aksi takdirde etki tam tersi olacaktır.
6. Adım
Kendinizi sevdiğiniz birinin yerinde hayal edin ve kıskanan siz değil, sizsiniz. Şüphe ve asılsız korku ile karşılaştığınızda nasıl hissedeceksiniz. Ve senin yerini almaya çalışacak, eylemlerini yeniden gözden geçirecek, seni kıskandıracak.
7. Adım
Sevdiğiniz kişinin sizinle birlikte olduğunu unutmayın çünkü kendisi sizinle birlikte olmak istiyor, başkasıyla değil. Senin içinde, başkasından daha çok takdir ettiği bir şey var. Ve bu “bir şeyi” fark etmeyebilirsiniz bile.
8. Adım
Bir terapistle görüştükten veya arkadaşlarınızla konuştuktan sonra kıskançlık hissinin kaybolmasını beklemeyin. Bunu ortadan kaldırmak zaman alır. Onunla savaşırken, kendinle savaşıyorsun - barış ve mutluluk için.
