Bugün Rusya'da çocukların yaklaşık %30'u fazla kilolu ve bunların yarısı obez. Böyle bir çocuğun ebeveynlerinin görevi, kilo vermesine yardımcı olmaktır. Sonuçta aşırı obezite, akranlarla iletişimde zorluklara, yaşam kalitesinin düşmesine ve ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
Talimatlar
Aşama 1
Obezite tamamen tedavi edilemeyen kronik bir hastalıktır. Kişi diyeti bırakır bırakmaz ve eskisi gibi yemeye başlar başlamaz kilo geri dönebilir. Bu nedenle, fazla kilolarla mücadelede yaşam tarzında tam bir değişiklik gereklidir. Çocuklara sağlıklı yiyecek seçimleri yapmayı öğretmeye çalışın. Fazla kilo almayı, her şeyden önce az besin ve çok kalori içeren yiyecekler teşvik eder. Birçok çocuğun sevdiği çikolatalar, cipsler, dondurmalar, patates kızartması çok yüksek miktarda yüksek kalorili yağ içerir. Çocuğun onları yemesini kategorik olarak yasaklamayın, pazarlık edin. Neyi, ne zaman ve ne kadar yiyeceğinizi tartışın. Ve en önemlisi, kendinizle başlayın. Oğlunuzun veya kızınızın iyi beslenmesini istiyorsanız, kişisel örnek bir ön koşuldur.
Adım 2
Un ürünleri tüketiminizi sınırlayın: ekmekler, kekler, krakerler ve diğer unlu mamuller. Çocukların çok sevdiği atıştırmalıklar için buzdolabında daima lezzetli ve sağlıklı bir şeyler bulundurmaya çalışın. Örneğin, meyve salatası veya meyve jölesi olsun. Her zaman sağlıklı yiyecekleri (meyveler, kuruyemişler, tohumlar) masanın ortasında göze çarpan bir yere koyun ve tatlıları dolaba, rafa koyun. Bu, çocuğun doğru yiyeceğe alışmasını kolaylaştıracaktır. Susuzluğunu gidermek için ona taze sıkılmış, doğal meyve suları, şekersiz bitki veya yeşil çay ve su verin.
Aşama 3
Çocuğunuza daha fazla hareket etme, aktif spor yapma fırsatı verin. Birlikte havuza kaydolun, dans dersleri alın, bisiklete binin, futbol oynayın, basketbol oynayın. Daha fazla yürümeye çalışın. Kilo vermek için bir çocuğun tükettiğinden daha fazla enerji harcaması gerekir.
4. Adım
Çocukluğunda fazla kilolu olmanın getirdiği duygusal travmanın ömür boyu sürmemesi için çocuğun benlik saygısının yükseltilmesi çok önemlidir. Sonuçta, akranlar genellikle bu tür çocuklara saldırgan takma adlar verir, onları kızdırır. Çocuğunuzun kendisini daha iyi hissetmesini sağlamaya çalışın. Kilo vermeyi onunla kontrol edin, olumlu sonuçlara sevinin ve onu cesaretlendirin. Yeme davranışını değiştirmenin özel psikolojik yolları da vardır. Kendi başınıza baş edemiyorsanız, uzmanlarla iletişime geçin.
