Ne sıklıkta gergin olmamız gerektiğini, bu rahatsız edici durumun hayatımızı ne sıklıkta zehirlediğini bir düşünün. Halka açık bir konuşmadan önce elleriniz titriyor ve kalbiniz daha hızlı atıyorsa, patronun ofisine girerken avuçlarınızın ıslak olduğunu düşünüyorsanız, herhangi bir sorumlu karar ruhunuzda ağırlık yaratıyorsa, o zaman basit ipuçlarımız sizin için yararlı olacaktır..
İlk olarak, bir insanda böyle bir duruma neyin sebep olduğunu bulalım. Bu tür deneyimlerin doğrudan hayata yönelik bir tehditten kaynaklanması son derece nadirdir, çoğu zaman alay edilmekten, başkaları tarafından yanlış anlaşılmaktan korkarız. Çoğu zaman, vücudumuzun kendisi nasıl sakinleşeceğine dair ipuçları verir. Birçoğumuz bir çözüm bulmak için köşeden köşeye yürümeye başlarız. Bunun açıklaması çok basit: Stresli bir durum kanda adrenalin patlamasına neden oldu, fazlalığı kalbin daha hızlı atmasına ve tansiyonun yükselmesine neden oldu.
Yoğun hareket, bu hormonun miktarının azalmasına neden olur, bu nedenle birkaç squat yapın, birkaç kez derin nefes alın ve nefes verin, hemen daha sakin hissedeceksiniz. Şimdi sakinliği dışa doğru ifade etmeye çalışın: bir yaprak kağıt veya kalemle oynamayın, ayağınızla sinir ritmine dokunmayın, vb. Dış sakinlik durumu yavaş yavaş psikolojik rahatlığı da beraberinde getirecektir. Ve şimdi asıl şey kazanma tutumu! Duruma dışarıdan bakın, kendinizi salonda, sahnede olup biteni izleyen bir seyirci olarak hayal edin.
Bu oyunda ne kadar mükemmel göründüğünüzü, raporunuzu ne kadar dikkatle dinlediklerini, sınava ne kadar güvenle cevap verdiğinizi, tek kelimeyle, bu durumda kendinize bir kazanan çizin! Başaracaksın! İleri!
