Duygulardan bahsediyorsak, size yakın biriyle ilgili oldukları varsayılır, çünkü size kayıtsız olan birine karşı hiçbir duygu yoktur. Duygularınız hakkında konuşmak istediğiniz kişiler anne babanız, arkadaşlarınız veya eşiniz olabilir. Her halükarda, öfkenizi ve tepkisini bilmeden memnuniyetsizliğinizi kendi içinizde saklamaktansa ilişkinizi tartışmak daha iyidir.
Talimatlar
Aşama 1
Duygular hakkında bir konuşmaya başlamadan önce durumu analiz edin ve kendinize şu soruları yanıtlayın: “Ne oldu? Bana ne uymuyor? İstediğim? Bu konuda ne düşünüyorum? Duygularınızı göstermeniz sizin için önemliyse, onları saklamayın ve muhatabınızla paylaşmayın.
Adım 2
Sevdiğiniz kişinin sizi duyması ve anlaması için, iki farklı insan olduğunuzu ve muhatabınızın farklı bir görüşe sahip olabileceğini ve bir şeye sizden oldukça farklı davranabileceğini anlamalısınız. Bu nedenle, göreviniz ona neden belirli hisleriniz, kırgınlıklarınız ve yanlış anlamalarınız olduğunu açık ve net bir şekilde açıklamaktır.
Aşama 3
Muhatabınıza bir şey sormak istiyorsanız, dilek şikayet veya suçlama şeklinde değil, yardım talebi şeklinde gelmelidir. Kişinin size nasıl yardımcı olabileceği konusunda net olun.
4. Adım
Duygularınız kafa karışıklığı, üzüntü veya güvensizlik şeklinde ifade edilirse, daha az eleştirel olarak algılanacaktır ve “Çoraplarını etrafa fırlattığın zaman kızgınım” demek, “Aptalsın ve çoraplarını etrafa fırlatırsın” demekten daha iyidir.”. İsteklerinizde birinci şahıs mesajları kullanın. “Bana yardım etmene ihtiyacım var” ve “Bana hiç yardım etmiyorsun” ifadeleri kulağa oldukça farklı geliyor.
Adım 5
Göreviniz sadece kendinizi ifade etmekse, elbette, iddialarınızı sunma biçimine dikkat etmemeli ve kendinizi ifade etmenin eksiksiz olduğundan emin olmalısınız. Ancak duyulmak istiyorsanız, her kelime dikkatlice seçilmelidir.
6. Adım
İlişkinizde sadece olumsuz duygular olmadığını umarız, bu yüzden size yakın bir kişinin eylemlerinden ve davranışlarından bir sevgi, gurur ve zevk duygusu yaşıyorsanız, lütfen ona söylemekten çekinmeyin, belki o zaman durumlar karşılıklı iddiaların ifade edilmesiyle daha az ortaya çıkacaktır.
