Sertleşmenin faydalı etkisi uzun zamandır bilinmektedir. Bu prosedürler bağışıklığı arttırır, kan damarlarının işleyişini iyileştirir, termoregülasyon ve ısı değişimi mekanizmalarını eğitir.
Antik Yunanistan'da, geleceğin savaşçıları beşikten temperlenmeye başladı. Her türlü havada çıplak ayakla yürüdüler, çok soğuk suda yüzdüler ve minimum düzeyde şeyler giydiler. Rusya'da, banyodan sonra bir buz deliğine daldırma, karla ovma vb. dahil olmak üzere soğutma prosedürleri zorunluydu.
Bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır?
Bebeğinizin üzerine hemen soğuk su dökmeye başlamayın. Bu, soğuk algınlığına veya iltihaplanmaya yol açacaktır, çünkü bu tür eylemlerden vücut stres alacaktır. Başlamak için çocuğun vücudunu bir havlu veya bezle ovmaya başlayın. Bebeğin cildi çok hassas olduğu için çok sert yapmayın. Bacaklarınız ve kollarınızla ovmaya başlayın, yavaş yavaş vücudun diğer bölgelerine geçin. Bu, dokularda, deride ve kan damarlarında kan akışının dolaşımını uyarır. Bundan sonra bebeği sıcak giysilere koyun.
Temiz hava
Bebeğinizle mümkün olduğunca sık temiz havada yürüyün. Giysiler rahat olmalıdır. Çocuğunuzun kaç yaşında olduğuna bağlı olarak, çocuğu mümkün olduğunca hareket ettirmeye çalışın. Oyun alanına bir top alın - bebeğin peşinden koşmasına izin verin.
Sabah sporu
Küçük çocuğunuz her sabah egzersiz yapmalıdır. Hareketler zor olmak zorunda değil. Yürümeye başlayan çocuğunuzun dans etmesi için bir çocuk şarkısı çalın. Atlamasına izin verin, kollarını ve bacaklarını kaldırın, başını çevirin. Tüm bu basit hareketler, çocuğa bütün gün boyunca bir canlılık artışı sağlayacaktır.
Soğuk ve sıcak duş
Kontrast duş, bebeğinizi sertleştirmenin harika bir yoludur. Bir dakika boyunca çocuğu, sıcaklığı 40 dereceden fazla olmayan bir su akışıyla sulayın. Daha sonra kırıntı, orta derecede sıcak su altında bir buçuk dakika, sonunda - 30 saniye soğuk su altında durmalıdır.
Deniz suyu
Çocuğunuzun boğazını ve burnunu deniz suyuyla yıkayın. Şu anda Otrivin, Humer, Aquamaris gibi özel ürünler indirimde. Kontrendikasyonları ve yaş kısıtlamalarını okuduğunuzdan emin olun. Deniz suyu yerel bağışıklığı güçlendirir. Fonları günde en az iki kez kullanmanız gerekir.
Güneş ve hava banyoları
Güneş banyoları ve hava banyoları da vücudun solunum sistemi, kan dolaşımı ve kalbi üzerinde mükemmel etkisi olan sertleştirme yöntemleridir. Sıcak dönemde, rüzgar ve cereyan olmayan açık havada banyo yapılmalıdır. Bunu sabahları 20 dereceden fazla olmayan bir sıcaklıkta yapmak en iyisidir. Hiçbir durumda çocuğu doğrudan ışın altında tutmayın, aksi takdirde çocuk güneş çarpması alabilir.
