Bir okul çocuğunun performansı birçok faktöre bağlıdır. Ebeveynler, sadece yetişkinlerin "baykuşlar" ve "tarlakuşları" olarak ayrılmadığını dikkate almalıdır. İşin garibi, bu ayrılık çocuklukta ortaya çıkar. Ve eğer bir çocuk, etkinliği sadece öğlene daha yakın olan belirgin bir "baykuş" ise, sabah erken kalkıp okula hazırlanmak onun için oldukça doğaldır. Bu nedenle, anne ve baba, kelimenin tam anlamıyla yataktan zorla kaldırılması gereken yavrularının tembelliği nedeniyle kızmamalı, ancak bioritimlerinin özelliklerini dikkate alarak ona yardım etmelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, öğrencinin günlük rutinini, ilkokul sınıflarında okurken günde en az dokuz ila on saat uyuyacak şekilde oluşturun. Uyku süresi yaşla birlikte azalabilir, ancak bir lise öğrencisi için bile en az sekiz saat olması arzu edilir.
Adım 2
Mümkünse çocuğunuzu aynı anda yatağa yatırmaya çalışın. Uyuma yeri, her şeyden önce, tercihen sert bir şilte ile rahat olmalıdır. Çocuğun uyuduğu oda, soğuk mevsimde bile düzenli olarak havalandırılmalıdır. Çünkü temiz hava, uygun uyku ve genel sağlık için kesinlikle gereklidir.
Aşama 3
Akşamın gerginlik, herhangi bir aile sahnesi, hesaplaşma olmadan yüksek bir sesle geçmesi için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ağır, agresif müzik dinlemekten, film izlemekten, bilgisayar oyunları izlemekten, şiddet ve kan dökme sahneleriyle doygunluktan vb. uzak durmanız da tavsiye edilir. Tek kelimeyle, sinir sisteminin aşırı uyarılmasına neden olan her şeyden. Çünkü bundan sonra çocuk zar zor uykuya dalar ve huzur içinde uyur!
4. Adım
Egzersiz yapmak sabah uykululuğunu gidermeye yardımcı olur. Sakin ve ölçülü bir hızda bile sadece birkaç dakikalık egzersiz, canlılığı iyi bir şekilde artırabilir, bu nedenle çocuğunuzu sizinle bir dizi egzersiz yapmaya davet edin.
Adım 5
Bir okul çocuğunun kahvaltısı yeterince doyurucu olmalı, ancak çok doyurucu, "ağır" olmamalıdır. Sebzeler, meyveler, meyve suları gibi vitaminler ve mikro elementler açısından zengin, kolayca sindirilebilir yiyecekleri dahil etmek çok yararlıdır.
6. Adım
Çok yoğun bir müfredatla bile, temiz havada yürüyüşler, açık hava oyunları için zaman bulun. Bu, normal sağlık ve performans için kesinlikle gereklidir.
