Güneş ışığı yaşamımız için önemli bir bileşendir. Bir kadının pozisyonu ne olursa olsun, cildinizi zararlı ultraviyole radyasyondan korumanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle güneşteyken cildinizi korumak için güneş koruyucu kozmetikler kullanmanız gerekir. Büyük bir savunma faktörü olan bir krem almak en iyisidir. Koruyucu krem tabakasını her 30-40 dakikada bir yenilemek daha iyidir.
Adım 2
İkincisi, saatlerce güneşte oturmayın, kalış süresini 5 dakikadan başlayarak kademeli olarak artırmanız gerekir. Işınların annenin durumu ve hamileliğin gelişimi üzerinde olumsuz etkisi olabileceğinden, hamile kadınların güneşlenme zamanını kontrol etmeleri özellikle önemlidir.
Aşama 3
Üçüncüsü, özellikle sıcakta bol su içmeniz gerekir. Günde yaklaşık iki buçuk litre. Hamile bir kadın plaja giderken yanında bir şişe su bulundurmalı ve her 20 dakikada bir küçük yudumlarda içmelidir.
4. Adım
Dördüncüsü, hamile kadınlar için bir başlık şarttır. Ayrıca güneş gözlüğü almakta fayda var. Bu, kendinizi sıcaktan veya güneş çarpmasından korumanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Beşincisi, güneşe maruz kalma süresi boyunca diyetinizi biraz değiştirmelisiniz. Brokoli ve karnabahar yiyin, cildin kansere karşı savunmasını artıran maddeler içerirler. Bitter çikolata UV duyarlılığını azaltır. Ayrıca şu anda kırmızı balık ve meyveler faydalıdır.
