Hamilelik sırasında şişme oldukça yaygındır. Gebeliğin ikinci yarısında dokularda sıvı tutulması özellikle tehlikelidir, bu nedenle diyetinizi şişliği azaltacak veya görünümlerini önleyecek şekilde ayarlamanız önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Hamilelik sırasında şişmemek için tüketilen ve salgılanan sıvı miktarını kontrol edin. Çok daha az salınırsa, sofra tuzu miktarını azaltın. Bu sınırlama olmadan, ödem görünümüne katkıda bulunan tuz olduğu için içtiğiniz sıvının hacmini azaltmak işe yaramaz.
Adım 2
Unutmayın, sıvı sadece su veya çaydan ibaret değildir. Çorbalar, sulu meyve ve sebzeler de tüketilen sıvı miktarı hesaplanırken dikkate alınmalıdır. Meyveler armut, üzüm, karpuz gibi çok sulu ise, kütleleri günde içilen sıvı hacmine saf halde eklenebilir.
Aşama 3
Sıvı miktarını nasıl azaltacağınızı düşünürken, meyve özü gerekli vitaminleri içerirken, çay veya komposto bir kadının ve bir çocuğun vücudu için özel bir değere sahip olduğunu unutmayın.
4. Adım
Fabrika üretiminin hazır ürünlerinde bol miktarda olduğu için saf tuz tüketimini azaltmaya çalışın: peynirler, sosisler, ekmek. Tuzsuz yemeklerin tadını sevmiyorsanız, ürünü hazırlarken değil, zaten tabağa ekleyin.
Adım 5
Menüden tuzlama, lahana turşusu, ringa balığı, füme etleri hariç tutun. Sadece çok fazla tuz içermezler, aynı zamanda susuzluğa da neden olurlar.
6. Adım
Suyu tamamen terk etmeye çalışmayın, metabolik süreçler için gereklidir. Şiddetli ödemde bile en az bir litre gereklidir. Sadece temiz su için; gazlı içecekler susuzluğunuzu gidermez, çok tatlı olanları da.
