Modern bir kadının ritmi, hamilelik sırasında bile ciddi sorunları çözmek zorunda kalacak şekilde düzenlenmiştir: bir diplomayı savunmak, sınavlara hazırlanmak, gelecekteki bir bebeğin odasında onarım yapmak ve diğerleri. Hamile bir kadının vücudunda meydana gelen değişiklikler, onu olan her şeye karşı daha duygusal hale getirir.
Hamileliğe, kadının vücudundaki hormonal değişikliklerin neden olduğu çeşitli deneyimler eşlik eder. Hamile bir kadının ruhu değişir ve dolayısıyla etrafındaki dünyaya bir bütün olarak bakışı değişir.
Anne adayı duygusallaşır ve mızmızlanır, pek çok konuda endişelenir, çünkü doğmamış çocuk için büyük bir sorumluluk hisseder.
Diploma üzerinde çalışırken kaygı nasıl azaltılır
Kuşkusuz, tezin yaklaşan savunmasının stresi, anne adayının vücudunu olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle, hamile bir kadının duygusal sıkıntılardan kaçınması gerekir.
Tezi hamilelik sırasında başarılı bir şekilde savunmak, ancak aynı zamanda kendinize ve fetüse gereksiz stresle zarar vermemek için aşağıdaki önerilere uymalısınız.
Dereceniz üzerinde çalışırken kendinize yüksek hedefler koymayın. Çalışmayı kısa sürede bitirmek için dinlenmenin zararına çalışmayın. İstediğiniz "mükemmel"i değil, bir işaret olarak "iyi"yi elde etmenize izin verin.
Diploma üzerinde çalışmanın en önemli yanı sakin kalmak, kendinizi kaygı ve kaygının olumsuz etkilerinden korumaktır.
Aralar vermek
Tez yazarken bilgisayarda çalışırken düzenli aralar vermelisiniz. Kısa yürüyüşler yapın, temiz hava alın, sakince diploma yazmak için daha fazla çalışmayı düşünün.
Bilgisayarda arka arkaya birkaç saat oturmamaya çalışın, yavaş bir hızda çalışın, dinlenerek dikkatinizi dağıtın. Teziniz üzerinde çalışırken molalarda, eğlenceli olan her şeyi yapın: çizin, en sevdiğiniz müzikleri dinleyin, dergileri okuyun.
Bilgisayarda çalışmaktan fazla çalışmanın ilk belirtilerini fark ederseniz, derhal diplomanızı bir süreliğine erteleyin. Sağlıklı bir bitki çayı demleyin ve hoş olanı düşünün. Bitki çaylarının faydalı maddeler içerdiğini ve ayrıca sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu belirtmekte fayda var.
olumlu düşünmeye çalışın
Kaygıyı azaltmak için, başarılı bir mezuniyete olan inancınızı, “Bütün sorunları çözmek için yeterli zamanım var”, “Tezimi başarıyla savundum!” gibi olumlu olumlamalarla güçlendirin.
Bunun gibi olumlamalar düşünme biçimini değiştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda bir kadının olumlu ruh haline katkıda bulunur.
Diploma hazırlığına ara verin ve hamile kadınlar için basit jimnastik egzersizleri yapın.
Yeterince uyuyun, çünkü yetersiz uyku ve uyku eksikliği, sinirlilik ve artan duygusallığın yaygın nedenleridir.
