Hamilelik sırasında kilo alımını önlemek için birçok ipucu vardır. Ve nasıl yazılacağı hakkında neredeyse hiçbir şey yok. Bu arada, hamilelik sırasında düşük kilo alımı olumsuz bir işarettir. Peki ya kilo almıyorsanız veya kilo veriyorsanız? Bazı kurallara ve yönergelere uyun.
Bu gerekli
- - tıbbi gözetim;
- - doğru beslenme;
- - hamile kadınlar için özel vitamin kompleksleri;
- - hamile kadınlar için egzersiz.
Talimatlar
Aşama 1
Doğum öncesi kliniğine kaydolun. Jinekolog gerekli araştırmayı yapacak ve gerekirse diğer uzmanlara danışmak için sizi yönlendirecektir. Genellikle hamilelik sırasında, kadınlar gestozdan muzdariptir. Bununla birlikte, birçok insan mide bulantısı hisseder ve iştahını kaybeder. Kusma ile sıvı ve mineraller kaybolur ve şiddetli toksikoz ile ağırlık azaltılabilir. Şiddetli toksikoz durumunda sabahları kuru kraker yemeniz veya küçük buz parçaları yutmanız önerilir. Doğum öncesi kliniğinde yapılan aylık vücut ağırlığı ölçümleri, zamanla toksikozun istenmeyen sonuçlarını önlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 2
Sağlıklı diyetle beslen. Kuru gıda yemeyin ve düzenli yemeyin. Doğru beslenme, kilo verme ve düşük kilo sorununu çözmeye yardımcı olabilir. Sık sık yemeye çalışın ama çok değil. Daha fazla meyve ve sebze, yağsız et ve süt ürünleri, balık ve deniz ürünleri yiyin. Proteinli yiyecekler mümkün olduğunca çabuk kilo almanıza yardımcı olacaktır. Doktorunuza görünün, size bir hafta boyunca yaklaşık bir menü hazırlayacaktır.
Aşama 3
Özel vitamin ve mineral kompleksleri aldığınızdan emin olun. Bazen bu tür ilaçları almak, bu sorunu kolayca ve basitçe çözmenize yardımcı olabilir. Diyet takviyeleri ve kompleksler, gerekli maddelerin eksikliğini giderir, yiyecekler iyi emilmeye başlar ve kilonuz artar. Hamile kadınlar tarafından kullanılması onaylanmış özel enerji kompleksleri vardır. Bu tür ilaçların bileşenleri, çocuğun beyninin ve sinir sisteminin oluşumunda ve normal gelişiminde rol oynar. Hamile kadının vücudunun bebeği taşımak için harcadığı masrafları yenileyin.
4. Adım
Yürüyüş iştahınızı açmanıza yardımcı olabilir. Temiz havada düzenli yürüyüşler yapın, aktif bir yaşam tarzı sürün.
Adım 5
Bir annelik aerobik veya yoga sınıfına kaydolun. Egzersiz de kilo alımına katkıda bulunur. Ayrıca, vücudunuzu doğum için hazırlayacaksınız.
