Anksiyete, modern insanın sürekli bir arkadaşı haline geliyor. Yine de - dünya sürekli değişiyor, anlaşılması zor olan bilgi akışları tarafından boğuluyoruz. Yapacak çok işimiz var. Ve bir yetişkin böyle bir kasırgadan rahatsızsa, endişelenmeye meyilli bir çocuk için böyle bir dünyada nasıl bir şey olduğunu hayal edin. Ancak kaygıyla başa çıkılabilir. Ve yetişkinler bu konuda çocuklara yardımcı olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Sabah çocuğu uyandırırsın, kahvaltı yapar, dişlerini fırçalar, hazırlanır. Şimdi sadece ayakkabılarını giymen ve dışarı çıkman gerekiyor. Ve sonra şu korkunç cümleyi duyarsınız: "Anne, okula gitmeyeceğim. Gitmek istemiyorum." Emir tonunun yardımcı olmayacağını biliyorsun. Sormanın, tehdit etmenin ve şantaj yapmanın faydasız olduğunu biliyorsunuz. Artık zaman kalmadığında endişeli bir çocuğa söyleyebileceğiniz tek şey şudur: "Kitty, her şey yoluna girecek." "Okula gitmek istemiyorum." - yanıt olarak duyarsınız. Ve görüyorsun, senin "her şeyin yoluna gireceğine" inanmıyor, hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğinden yüzde yüz emin, endişeli ve çok endişeli. Anksiyete evden çıkmasını engeller. Anksiyete mideyi çatlatır ve bacaklarda hain bir zayıflık verir. Onu zorla sürüklersen daha da kötüleşeceğini biliyorsun. Ama şimdi panik onu tekrar sardığında endişeli çocuğunuza başka ne söyleyebilirsiniz?
Adım 2
Onu kanepeye oturtun, yanına oturun, ona sarılın ve "Ben yanınızdayım. Güvendesiniz" deyin. Bu ifade, ilham verici bir monologdan daha destekleyici olabilir ve ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, onunla başlayın.
Aşama 3
Bana nasıl hissettiğini söyle. Neyden korkuyorsun? Bana ondan bahset. Tüm seçenekler yapacak. Ancak bu soruyu sorarken zamanınızı sınırlayın. Örneğin 10 dakika boyunca endişenizden bahsedelim. Ve dinle. Ara vermeden. Düzeltmeye, düzeltmeye, çözüm önermeye çalışmayın.
4. Adım
Bana kaygının ne kadar büyük olduğunu göster. Çocuğu, kaygısının miktarını elleriyle (kollarını uygun gördüğü kadar iki yana açabilecek şekilde) veya basit bir çizimle göstermeye davet edin. Bir kağıda üç daire çizin - büyük, orta ve küçük. Çocuğa alarm dairesinin boyutunu seçmesini sağlayın.
Adım 5
Endişenize ne söylemek istersiniz? Çocuğunuza kaygının, kulak üzerinde kaşınan bir böcek gibi olduğunu ve sürekli olarak endişelenmesini hatırlattığını açıklayın. Ancak bu böceği uzaklaştırmak çocuğunuzun gücündedir. Örneğin, onun küçük patron olmasına izin verin ve sinir bozucu böceğe uzaklaşmasını söyleyin. Bana bir örnek göster. Aynı zamanda, komik veya aptal bir tonda konuşun. Cümleyi yüksek sesle ve yumuşak bir şekilde tekrarlayın.
6. Adım
Alarmını çizebilir misin? Kelimelerle anlatılması her zaman mümkün olmayan şeyler, pastel boya, boya, kurşun kalem veya basit bir dolma kalem kullanılarak kağıt üzerinde tasvir edilebilir. Çocuk bittiğinde, çizime bir bakın. Olağanüstü özellikler görürseniz, bunları kontrol ettiğinizden emin olun. Örneğin, resimde altı ayaklı anlaşılmaz bir hayvan var. "Ah, altı bacağı var. Kaç tane" deyin. Ya da resimde çok fazla sarı var. "Vay canına, burada hemen hemen her şey sarı" deyin.
7. Adım
Hadi güzel bir son bulalım. Çocuklar genellikle belirli nedenlerle endişelenirler, bu yüzden onları paniğe sürükleyen bir olaylar dizisi hayal ederler. Göreviniz, çocuğun onları korkutan durumlardan olası tüm çıkışları görmesine yardımcı olmaktır. Bir hikaye bulması için ona yardım edin, ancak sonunu yazmasına izin verin. Komik ya da saçma olabilir, birçok son olabilir ama en azından bir tanesi gerçekçi olmalı ve çocuğunuza güven aşılamalıdır.
8. Adım
… hakkında başka ne biliyorsun? Çocuğunuzun üç nokta korkusunu değiştirin. Örneğin, tahtaya cevap vermekten korkar. Ya da yaklaşan bir spor salonu oyunu için endişelen. Zayıf görünmekten korkuyor. Arılardan, asansörden, köpeklerden ve diğer her şeyden korkabilir. Onunla biraz araştırma yapın. Kendinizi kitaplarla donatın, İnternette bilgi arayın. Bilgi, kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
9. Adım
Şimdi derin bir nefes alacağım. Çocuğunuz sizi dinlemek istemeyecek kadar endişeleniyorsa, ona sakinleştirici stratejiyi nasıl kullandığınızı gösterin. Yaşayan bir örnek olun. Sana bakmasına izin ver. Ona sarıl. Nasıl nefes aldığınızı duymasına ve hissetmesine izin verin. Seninle nefes alacak ve sakinleşecek.
Adım 10
Bu çok korkutucu ve … Çocuğunuzun korkusunu kabul edin. Ona kaygısının ve endişesinin sizin için ne anlama geldiğini gösterin. Ona inandığını ve onu duyduğunu. "ve" den sonra cesaret verici ve cesaret verici bir şey ekleyin. "Bu çok korkutucu ve bununla daha önce uğraşmıştın." "… ve bir planın var.", "… ve güvendesin."
11. Adım
Size nasıl yardım edebilirim? Gerçekten, yardım etmek için acele etmeyin. Öncelikle çocuğunuzun sizden ne istediğini ve ona nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun.
Adım 1/2
Bu duygu geçecek. Bu ifade en iyi birlikte tekrarlanır. Gerçekten de, tüm duygular, en güçlü olanlar bile geçer. Kaygı ve kaygı sonsuz ve dayanılmaz görünüyor, ama aynı zamanda sona eriyor. Korkunç bir durumda anormal hissetmek normaldir.
