Çeşitli duygular bir kişiye ilham verebilir ve inanılmaz bir güç verebilir veya depresyona sürükleyip kişiliği üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, bazı durumlarda bunların nasıl "devre dışı bırakılacağını" öğrenmek yararlıdır. Bu, kaderin darbelerine dayanmanıza, birçok zihinsel travmayı iyileştirmenize, zor zamanların üstesinden gelmenize, daha güçlü ve daha akıllı olmanıza izin verecektir.
Talimatlar
Aşama 1
Zihinsel ağrı için denenmiş ve test edilmiş eski bir çare, birkaç kediotu hapı veya biraz sakinleştirici ve ardından uykudur. İyice rahatlatır ve herhangi bir duyguyu köreltir, ancak elbette, çoğu zaman ilaçların yardımına başvurmak buna değmez.
Adım 2
Yoğun fiziksel emekle veya genel olarak duyguları serbest bırakma fırsatı vermeyen bir tür iş yaparak gereksiz duygulardan kurtulabilirsiniz.
Aşama 3
Belirli bir psikolojik eğitimden sonra, olumsuz duyguları her zaman olumlu veya en azından nötr olanlarla değiştirebilirsiniz. Pencereden bir nesneye veya manzaraya bakın ve dikkatinizi ona odaklayın. Nesneyi düşünün ve ayrıntılı olarak açıklamaya çalışın. Bir nesneye bakıyorsanız, nasıl bir his olduğunu ve nasıl koktuğunu hayal edin, önünüzde bir manzara varsa, zihinsel olarak onun bütünsel bir görüntüsünü yaratın. Ormanın gölgesinde olmanın ya da rüzgarın nefesini yüzünüzde hissetmenin ne kadar keyifli olduğunu hayal edin.
4. Adım
Bir parça kağıt alın ve sizi endişelendiren durumu tanımlayın. Dışarıdan sanki yapmaya çalışın. Yakın arkadaşınızın bunu yazdığını ve ona cevap verdiğinizi hayal edin. Tüm duygularınızı kağıda bıraktıktan sonra mektubunuzu tekrar okuyun ve yakın.
Adım 5
Müzik, olumsuz duyguları gidermek için güçlü bir destek olabilir. Size denge ve dinginlik kazandırabilecek "kendi" melodilerinizi seçmeye çalışın. Zevkinize ve algınıza bağlı. Bazıları için en iyisi, diğerleri için - Beethoven, Liszt veya örneğin Çaykovski - Viyana klasikleri Mozart veya Haydn'ın melodileri olacaktır.
6. Adım
Dinleyicilerin ruhunu etkileyen, dünya algılarını değiştiren sözde psychedelic müzik de var, ancak insanlar onu belirsiz bir şekilde algılıyor. Genellikle bu melodiler meditasyonda kullanılır - bu, baskıcı düşünce ve duygulardan nasıl ayrılacağınızı öğrenmenin başka bir yoludur.
7. Adım
Eğer bir mümin iseniz, duaların yardımıyla gereksiz telaşları ve sorunları ile dünyayı terk edebilirsiniz.
8. Adım
Diğer insanlarla etkileşim kurarken duygularınızı kapatmaya çalışın. Bunu yapmak için, konuşmanın özünü mümkün olduğunca derinlemesine inceleyin. Tüm dikkatinizi konuşmanın konusuna verin. Sadece bunu düşünün, tartışma konusunu aklınızdaki ana şey yapmaya çalışın.
9. Adım
Duyguların dikte ettiği tüm duyguları daha rasyonel olanlarla değiştirmeye çalışın. Zor bir durumdan bir çıkış yolu arayın, önceliklerinizi belirleyin. Kendinizi küresel ölçekte sorunlarınızın hiç önemli olmadığına ikna edin, bu da duygularınızı onlara "bağlamamanız" gerektiği anlamına gelir.
Adım 10
Duyularınızı kontrol etmek için yoga çalışın. İşte size huzur bulmanızı sağlayan bu sistemden ödünç alınan nefes egzersizlerinden biri. Rahatça oturun. Kalkmak. Gözlerini kapat. Nefesinize konsantre olun: derin ve eşit olmalıdır. Yumruklarınızı sıkın ve bir dakika bu pozisyonda tutun. Ayrıca birkaç kez olabildiğince derin nefes almayı deneyin, nefesinizi kısaca tutun ve ardından yavaşça nefes verin.
