İnce, güzel bir vücuda ve dolgun bir karına sahip olmak kuşkusuz her kadının hayalidir. Gençliğinde, elbette, bekar bir kız bunu düşünmez, ancak er ya da geç anne olduğu zaman gelir. Hamilelik sırasında, bir kadın doğumdan sonra yanlarda, karında ve kalçalarda istenmeyen izler bırakan çok fazla kilo alır. Ancak, mümkün olan en kısa sürede tekrar çekici bir figürün sahibi olabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Doğru yemeye çalışın.
Yağlı, füme ve yüksek kalorili yiyeceklerin diyetinde minimuma indirilmesi tavsiye edilir. Bu sadece figürünüze değil, emzirdiğiniz bebeğe de fayda sağlayacaktır. Ayrıca fazla yememelisiniz. Mümkün olduğu kadar çok yeşil ve kırmızı sebze, meyve, kümes hayvanları ve balık yiyin. Gün boyunca en az 2 litre su için.
Adım 2
Stresten kaçınmak.
Stres ve kaygı genellikle bir kişiye çok fazla sorun çıkarır, bunlardan biri aşırı kilodur. Stresli durumlarda, insan vücudunda kortizol hormonu seviyesi yükselir, bu da kasları tahrip eder ve metabolizmayı bozar ve sorunlu bölgelerde yağ birikimini uyarır.
Aşama 3
Herhangi bir fiziksel aktivite yapın.
Paspassız zeminleri temizlemek, ulaşılması zor yerlerde toz almak gibi ev işlerini yapmanın figürünüz üzerinde olumlu bir etkisi olacağını unutmamak önemlidir. Herhangi bir fiziksel aktivite karnınıza fayda sağlayacaktır - tempolu yürüyüş, ip atlama, çember ile egzersizler. Kasnağı çevirdiğinizde karın kaslarında kan dolaşımı ve metabolizmanın geliştiğini unutmayın. Geleneksel günlük egzersizler için zaman bulmaya çalışın: öne, arkaya, sağa, sola eğilme; bacakları bir pozisyondan kaldırmak - sırt üstü yatmak; vücudu kaldırırken aynı anda dizleri göğse ve benzerlerine çeker.
