Bebeğinizin doğmasını beklemek için son haftalar var. Endişelisiniz ve sürekli yaklaşan doğum hakkında düşünüyorsunuz. Gerekli şeylerle çanta toplamak için zamana sahip olmanız, bir doktorla anlaşmanız, kasılmalar sırasında ihtiyaç duyacağınız özel bir nefes alma tekniğine hakim olmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Doğum sırasında size ne olacağını, kasılmalara nasıl düzgün bir şekilde dayanacağınızı, denemeler sırasında nasıl davranacağınızı bilmelisiniz. Genel süreç bilgisi size kafanızın karışmaması, ancak çocuğun doğmasına yardımcı olmaya çalışma fırsatı verecektir. Doğuma hazırlık konusunda özel kurslara gidebilir, özel literatürdeki pratik kılavuzları okuyabilir, deneyimli bir kadın doğum uzmanı-jinekologla konuşabilirsiniz.
Adım 2
Mümkünse doğum hastanesini önceden seçin ve anne ve çocuğun doğum ve doğum sonrası kalış koşullarını öğrenin. Bir sözleşmeyle doğum yapmak istiyorsanız, önceden sonuçlandırılması gerekir. Beklenen doğum süreci hakkında doktorunuzla konuşun ve doğum sırasında ağrı kesici ve serbest davranış tercihinizi açıklayın.
Aşama 3
Hastane için gerekli tüm şeyleri önceden toplayın. Onları 2-3 torbaya ayırın ve kocanıza veya akrabalarınıza nerede olduklarını gösterin. Doğumdan sonra bu şeyler hastaneye getirilecek. Doğum yapacağınız hastanede, evden neler alınabileceğini ve orada neler sağlanacağını önceden öğrenin.
4. Adım
Doğum sırasında yırtılmayı önlemek için kasık derinizi yaklaşan esneme için hazırlayın. Bunun için zeytinyağı veya buğday tohumu yağı gibi bitkisel yağlar kullanarak hafif bir masaj yapmanız gerekir. Kullanmadan önce yağ bir su banyosunda hafifçe ısıtılmalı ve hafif masaj hareketleriyle anüs ve vajina arasındaki cilde sürülmelidir. Bu prosedür, hamileliğin 35. haftasından ve 38. haftadan itibaren her gün haftada 2 kez başlatılabilir.
Adım 5
Meme ucu çatlaklarının önlenmesi için havlu, kontrast duş, hava banyoları ile hafif bir ovalama yapabilirsiniz (evde açık bir sandıkla dolaşın). Aşırıya kaçmayın, çünkü meme uçlarının aktif olarak uyarılması rahmin kasılmasına neden olur.
6. Adım
Düzgün nefes almayı ve rahatlamayı öğrenin. Doğum sırasında buna ihtiyacınız olacak. Nefes alma tekniklerinde veya ağrı giderici masajda ustalaşmak biraz beceri gerektirir, bu yüzden mümkün olduğunca erken yapın.
7. Adım
En önemlisi, güvenli ve kolay bir teslimat için psikolojik olarak uyum sağlamaya çalışın.
