Bir kadının hayatı, bir çocuğun ortaya çıkmasıyla dramatik bir şekilde değişir. Dün hamileyken, gıda ile ilgili hemen hemen her şeyi karşılayabilirdiniz ve şimdi bebeğin güvenliği için hariç tutmanız daha iyi olan ürünler var. Her anne için diyetin bireysel olduğunu anlamalısınız, ancak uyulması gereken temel ilkeler vardır.
İç, iç ve tekrar iç
Emziren bir kadının vücudu çok çabuk susuz kalır ve sıvı rezervlerini zamanında yenilemek gerekir. Daha önce günde 1,5-2 litre su içilmesi önerildiyse, şimdi bu miktar 3-4 litreye çıkarılmalıdır. Su olmak zorunda değil - çay ve doğal meyve suları da harika.
Vitaminler bizim dostumuzdur
Gerekli miktarda besin maddesini almak için, hangi besinlerde bulunabileceğini bilmeniz ve bu bilgilerin yardımıyla diyetinizi uygun şekilde dengelemeniz gerekir. Örneğin, çeşitli tahıllar ve tahıl ürünleri gerekli kompleks karbonhidratları içerir, proteinler ette bulunur ve bu tür değerli lifler sebze ve meyvelerde bulunur. Vitamin elde etmek için doktor, bebeğin doğru gelişimi için ihmal edilmemesi gereken özel vitamin ve mineral kompleksleri reçete eder.
Marketten mi marketten mi süt alınır?
Elbette, mağazadan alınan süt, emziren bir anne için doğrudan ineğin altından alınan sütten çok daha iyi ve daha güvenlidir. Sütü veren ineğin sağlıklı olduğundan emin olamayacağınız için ev yapımı süt satın alma riskini almak çocuğun sağlığını riske atmaktır. Süpermarket rafından alınan süt ısıl işleme tabi tutulmuştur. Bu tür sütlerde besin bulunmadığına dair bir yanılgı var, ancak durum hiç de öyle değil. Süt, zararlı maddeleri uzaklaştırmak için termal olarak işlenir ve faydalı olan her şey kalır.
Diyet yok
Pek çok kadın, doğum sonrası iyileşme sürecinin hemen ardından hamilelik sırasında aldığı fazla kilolardan kurtulmak için acele etmektedir. Yorucu diyetlere devam ediyorlar, açlık grevlerine başlıyorlar. Bu yapılamaz. Emziren bir anne, görevinin sütünü faydalı maddelerle maksimuma doyurmak olduğunu anlamalıdır ve aç kalırsa, bu tür maddeler vücuda girmez, bu nedenle çocuk da onları almaz. Kural olarak, emzirirken doğru yerseniz, fazla kilolar kendiliğinden gider. Bunu küçük bir fiziksel egzersizle de güçlendirebilirsiniz, ancak daha fazlası değil. Emziren bir kadın kendine azami özen göstermelidir.
Şimdilik hangi yemeği unutmak daha iyidir?
Alerjik reaksiyona neden olabilecek yiyecekleri yemeyin: turunçgiller, fındık, kahve, çikolata, yumurta ve deniz ürünleri. Alerji tamamen bireysel bir kavram olmasına ve gıda toleransı herkes için farklı olmasına rağmen, yine de bu gıdayı dikkatli bir şekilde tedavi etmeli ve çocuğun durumunu ve dışkısını dikkatle izlemelisiniz. Alkol tartışması muhtemelen asla bitmeyecek. Birisi emzirme dönemi için tamamen dışlanması gerektiğine inanırken, bir başkası küçük bir miktarın bebeğe hiç zarar vermeyeceğini iddia ediyor. Doktorlar ayrıca bir bardak şarap veya bira içmenize izin verir, ancak bunu beslendikten bir saat sonra yapmak daha iyidir, böylece bir dahaki sefere sütün temizlenmesi için zaman olur. Gazlı içeceklerden, çok tuzlu yiyeceklerden ve sarımsaklı yemeklerden bir süre vazgeçmek de daha iyidir. Soda, lezzetli ve sağlıklı komposto ile değiştirilebilir.
Genç bir annenin menüsü, bir kadının vücudunun özelliklerine bağlı olarak bir doktorla en iyi şekilde koordine edilir. Size ve çocuklarınıza sağlık!
