Anne sütü yeni doğmuş bir bebek için en iyi besindir, bebeğin doğru gelişimini sağlar. Bu nedenle, genç anneler genellikle sütün kalitesiz veya yetersiz yağ içeriğinin çocuğun yetersiz beslenmesine neden olabileceğinden endişe duyarlar. Anne sütünüzün kalitesini artırmanıza yardımcı olacak bazı yollar vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Doğumdan sonraki ilk üç ay boyunca emziren bir kadın belirli bir diyete uymalıdır. İlk başta göründüğü kadar katı değil. Emziren bir annenin diyeti hamile bir kadınınkine benzer. Yiyecekler küçük porsiyonlarda ve mümkün olduğunca sık alınmalıdır. Sonuçta, anne yedikten sonra süt gelmeye başlar. Emziren bir kadın tam kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemelidir. Onlara meyve, sebze, tereyağlı çörekler veya sandviç şeklinde ek yiyecekler eklenir.
Adım 2
Mağazadan satın alınan yarı mamul ürünlerin kullanılması kesinlikle önerilmez. Menü sadece doğal ürünler içermelidir: süzme peynir, balık, çeşitli sebzeler, süt, sığır eti, domuz eti. Cevizlere özellikle dikkat edilmelidir, ancak bitkisel yağlar anne sütüne hızla nüfuz ettiğinden ve bebeğin karnı buna keskin tepki gösterebileceğinden, onları küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz.
Aşama 3
Sütün yağ içeriği ve kalitesi büyük ölçüde sadece doğru beslenmeye değil, aynı zamanda kadının ruh haline de bağlıdır. Yeterince uyuyor mu, kendini iyi hissediyor mu? Enerji ve güç kazanmak için mümkün olduğunca sık temiz havada yürümek çok önemlidir. Stresli durumlardan kaçının, daha az gergin olun, beslenirken bebeğe ve keyifli anlara odaklanmanız gerekir.
4. Adım
Bebeği beslemeden on beş dakika önce, şekersiz süt, kuru meyve kompostosu veya kuşburnu kaynatma ile bir bardak ılık çay için. Nikotinik asit (günde iki kez 40 miligram) kullanımıyla sütün kalitesini iyileştirmek için iyi bir etki sağlanır. Bira mayası tozu ayrıca anne sütünün kalitesini iyileştirir ve protein ve yağ içeriğini arttırır. Herhangi bir ilaç almadan önce, önce doktorunuza danışmalısınız.
Adım 5
Emziren bir kadının fiziksel aktivitesi en aza indirilmelidir. Yoğun fiziksel çalışma sırasında anne sütünün bileşiminin değiştiğine, vitamin miktarının azaldığına ve proteinlerin kalitesinin bozulduğuna inanılmaktadır.
