Bir çocuğun doğumundan sonra, bir kadının hayatı dramatik bir şekilde değişir. İlk aylarda böyle sıradan şeyler, rahatlatıcı bir banyo, telefonda bir arkadaşla konuşmak, sabah egzersizleri için bile her zaman yeterli zaman olmaz. Ancak genç bir anne de güzel ve çekici görünmek ister.
Talimatlar
Aşama 1
Günlük rutininizi düzenleyin. Gücünüzün çoğunu alacak ve kendinize bakmanıza izin vermeyecek olan düzensizlik ve kaostur. Bunu yapmak için önceliklerinizi doğru bir şekilde belirleyin ve kendinize her gün için kaba bir plan yapın.
Adım 2
Onsuz yapamayacağınız önemli günlük görevleri vurgulayın. Bunlara çocuğun beslenmesi, dairenin ıslak temizliği, çamaşırların çamaşır makinesine yüklenmesi ve ardından asılması dahildir. Bezleri ütüleyip ütülememek size kalmış. Ancak deneyim, onsuz yapabileceğinizi gösteriyor. Öncelikle kendiniz için yemek pişirmek ve günde üç ila dört kez yemek yemek emziren bir anne için olmazsa olmaz ve önemli bir şeydir. Bu ihmal edilemez. Ve elbette - sabah ve akşam bebekle birlikte yürür.
Aşama 3
Günlük dinlenme için zaman ayırdığınızdan emin olun. Çoğu zaman, küçük çocuklar annelerinin geceleri yeterince uyumasını engeller. Bu nedenle, elinizde bir kitapla kendinize bir şekerleme veya sadece sessiz bir saat ayarlayın. Bu keyifli aktivite bebeğinizin gündüz uykusu ile birleştirilebilir. Dinlenme ve kronik uyku yoksunluğunun olmaması, çiçek açan görünümünüzün ilk şartıdır.
4. Adım
Figürünüzü doğumdan sonraki ilk günlerden itibaren izleyin. Çoğu zaman, kadınlar emzirme döneminde kilo alırlar. Bu nedenle, kendiniz için ihtiyacınız olan her şeyi içeren, ancak çok fazla olmayan dengeli bir diyet oluşturun. Birçok annenin yaptığı hata, yeterince süt alabilmek için normalden daha fazla yiyip içmeye meyilli olmalarıdır. Aslında, sağlıklı, saçma sapan bir diyet ve ara sıra şifalı otlar ve emzirme artırıcı ilaçlar alımı bebeğinizin iyi bir şekilde emzirmesini sağlayacaktır.
Adım 5
Doğumdan sonraki ilk haftalarda korseyi takmaya devam edin. Bu, hamilelik sırasında hafifçe gerilmiş olan göbeğin daha hızlı sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Sağlığınız ve zindeliğiniz izin verir vermez, günlük egzersizlerinizi yapmaya başlayın ve fitness derslerine veya havuza kaydolun. Uygulanabilir fiziksel aktivite ve egzersiz, figürünüzü hızla normale döndürecektir.
6. Adım
Çocuğunuzla temiz havada daha fazla yürüyün. Ve herhangi bir havada. Bebek arabası ile uzun yürüyüşler yapın. Bu egzersizler bacak kaslarınızı güçlendirecek ve bebeğinizin sağlığı için çok faydalı olacaktır.
7. Adım
Görünüşünüzü izlediğinizden emin olun. Saç ve hafif makyaj için günlük zaman ayırın. Düzgün, şık ve modaya uygun giyin. Ama rahatınız için değil. Kadın çekiciliğinizin ve gençliğinizin hastane duvarları içinde kalmadığını unutmayın. Siz, hayatınızın yeni ve ilginç bir dönemine giren aynı genç ve güzel kadınsınız.
