İnsan hayatı stresle doludur, bu yüzden bazen daha kötüsü olamazmış gibi görünüyor. Depresyona girmeyin veya kendiniz için üzülmeyin. Küçük zevklerin tadını çıkarın ve hayat biraz daha parlak görünecek.
Talimatlar
Aşama 1
Kötü bir ruh halinin birçok nedeni olabilir: sevilen biriyle ara, işte sorunlar, aile hayatındaki sıkıntılar, mevsimsel depresyon ve diğer bazı küçük şeyler. Sinirlenmeyin, kötü bir ruh halinin ele geçirilmesine izin vermeyin, durumu döküntü eylemleriyle zorlaştırmayın. Kendinizi neşelendirmenin bir yolunu aramadan önce, şu anda neyi kaçırdığınızı anlamaya çalışın. Mantığı ve rasyonaliteyi açın ve soruna dışarıdan bakın - belki de aslında her şey o kadar da kötü değildir ve en ufak bir nedenden dolayı üzülmemeli ve üzülmemelisiniz. Bu durumdan olası çıkış yollarını arayın. Ve ruh halinizi yükseltmenin birçok yolu var.
Adım 2
En etkili yol alışveriştir. Düzgün seçilmiş yeni bir şey, en azından bir süreliğine üzüntüyü unutturacaktır, çünkü aynanın önünde gösteriş yapmak her zaman hoştur. Ayrıca hiçbir şey satın alamazsınız, sadece pahalı mücevherlere ve markalı giysilere bakabilirsiniz. Montaj için para almazlar ve Dior'dan güzel, pahalı bir elbise sizi doğru şekilde ayarlayabilir. Harcama konusunda ciddiyseniz, bir an için gerçekten ihtiyacınız olmayan çeşitli süs eşyalarının dünyayı daha parlak ve daha ilginç hale getirdiğini unutmayın.
Aşama 3
Tatlı bir şeyler ye. Çikolata özellikle popülerdir. Çikolata mutluluk hormonu olarak da adlandırılan serotonin içerir. Ruh hali kesinlikle yükselecek. Ancak vücutta aşırı miktarda serotonin olumsuz sonuçlara neden olur: kaygı, sinirlilik ve kaygı duyguları ortaya çıkar. Peki nedir? En sevdiğiniz çikolatalardan vazgeçin ve artık kederinizi çikolatalı kekle yemeyin mi? Kesinlikle hayır. Sadece güvenli dozu belirlemeniz gerekir. Sadece vücudunuzu dinleyin: Yiyecekler güç katmalı ve ruh halini iyileştirmeli, depresyona girmemeli ve sizi endişeli hissettirmemelidir.
4. Adım
Evde bir spa yapın. Rahatlatıcı bir sıcak banyo hiç kimse için sorun olmadı. Sadece hayal edin: alacakaranlık, hoş müzik, hafif tütsü aroması, aromatik yağlar, bol köpük. İstediğiniz kadar güneşlenebilir ve tüm dünyanın beklemesine izin verebilirsiniz. Ardından kendinizi sıcak, rahat bir havluya sarın, bir fincan veya bir bardak en sevdiğiniz içeceği alın ve büyüleyici bir kitap okuyun.
Adım 5
Güvenli bir bahis uykudur. Kronik uyku yoksunluğu, kötü ruh halinin yaygın bir nedenidir. Bir gün izin aldığınızda, sadece uyuyun. Bütün gün yatakta uzanabilir ve tembelliğin tadını çıkarabilirsiniz. Bu arada, bu yararlı prosedür, iyi ve iyi bir sonla dokunaklı bir komedi izlemekle birleştirilebilir.
6. Adım
Spor için gir. Söylediği gibi, sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin vardır. Koşu, fitness, yoga, pilates, yüzme, oryantal dans - neyi sevdiğinizi seçin. Ancak bisiklete binme veya paten kayma gibi önemsiz aktiviteleri unutmayın. Her zaman ağır düşüncelerden uzaklaşmaya ve gevşemeye yardımcı olurlar. Bir evcil hayvanınız varsa, örneğin bir köpeğiniz varsa, onunla daha sık yürüyüşe çıkın ve meraklı gözlerle probleminizi düşünmek için zamanınız olacak ve köpek mutlu olacaktır.
7. Adım
Uzun süre yalnız kalamıyorsanız, gürültülü bir parti düzenleyin. Tüm arkadaşlarınızı sebepsiz yere davet edin. Bir etkinlik düzenlemek sizi neşelendirecek ve arkadaşlarınız size enerji verecek. Komik gürültü, dans etmek, içki içmek, yakın arkadaşlarınız olması depresyonunuzdan çıkmanıza yardımcı olabilir.
8. Adım
Sarılmak, sevişmek, sevdiğinizi öpmek sizi neşelendirmenin en iyi yoludur. Seks sırasında ve çikolata yerken serotonin üretilir.
9. Adım
Üzülme. Herhangi bir hastalığı önlemek, tedavi etmekten daha kolaydır. Ve tedavi yöntemlerini ve yöntemlerini seçmek size kalmış.
