Güne doğru başlamak başarının anahtarıdır. Sabahları tüm gün için bir ruh hali yaratın ve pillerinizi şarj edin. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Zevkinize göre seçin.
Talimatlar
Aşama 1
Sabahları neşeli ve neşeli olmak istiyorsanız, bir gece önceden yatın. En az 8 saat uyumayı unutmayın. Aksi takdirde kendinizi yorgun, zayıf ve kayıtsız hissedebilirsiniz. Geceleri rahat olduğunuzdan emin olun. Yatak odasının yatmadan bir buçuk saat önce havalandırılması tavsiye edilir. Rahat bir yastık ve şilte üzerinde uyuyun. Hayatınızın yaklaşık üçte birinin bir rüyada geçtiğini unutmayın. Bu nedenle, çok rahat olduğunuzdan emin olmaya değer.
Adım 2
Sabah alarmı duyduğunuzda hemen yataktan çıkmak için acele etmeyin. Tatlı bir şekilde gerin ve kendinize bugünün harika bir gün olacağını söyleyin. Uyanmanın olumlu yönünü ayarlayın. Bu noktada, zihniniz olumlu onaylamalara en açık olanıdır, bundan yararlanın. Kendinize, dünyaya ve gelecek güne gülümseyin.
Aşama 3
Kaldırdıktan sonra hafif egzersizler yapmaya engel olmaz. Sabah rutininize germe egzersizleri ekleyin ve kaslarınızı sıkılaştırın. Isınma ile başlayın, ardından daha aktif egzersizlere geçin, kompleksi yoga veya Pilates öğeleriyle tamamlayın. Bu vücudunuza enerji verecek, vücudunuzu uyandıracak ve metabolizmanızı iyileştirecektir. Nefes egzersizleri de yapabilirsiniz. Derse 15 dakika ayırmanız yeterlidir.
4. Adım
Sabah duşu alın. Jeli en sevdiğiniz kokuyla birlikte kullanın. Kokunun da tonik olması daha iyidir. Bu aromalar tüm turunçgiller, kahve, mentol, deniz tazeliğini içerir. Vücudunuz için güzel bir şey yapın - kontrastlı bir duş alın. Sıcak ve soğuk suyu dönüşümlü olarak çalıştırın. Bu, daha hızlı uyanmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca bu tür su tedavileri sağlığa çok faydalıdır.
Adım 5
Sabah uyanmanız gerekiyorsa, beyninizi aktif olarak çalıştırın, okuyun. Sadece birkaç sayfa düşünme becerilerinizi uyandıracak. Okuduklarınız da önemli. Daha sonra döviz kurları ve borsadaki durumun yanı sıra haberler ve suç raporları hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Kurgu tercih edin. Favori bir klasiği seçin veya ilham verici bir kendi kendine yardım kitabı okuyun.
6. Adım
Doğru kahvaltı, tüm gelecek gününüz için önemlidir. Vücudunuzu dinleyin: Şu anda ne istiyorsunuz, protein mi karbonhidrat mı? İlk seçeneği seçtiyseniz, en iyi seçenek yulaf ezmesidir. Figürlerini takip edenler için sadece suda veya minimum miktarda süt ilavesiyle pişirilmiş bir yemek uygundur. Bu durumda şeker koymaya değmez. Bal veya taze meyve ve çilek alsan iyi olur. Bir protein kahvaltısı yumurtadan oluşabilir. Sebze ve otlar ile bir omlet yapın. Ancak bu yemek çok fazla kolesterol içerdiğinden omlet ve pastırmayı reddetmek daha iyidir.
7. Adım
Sabah başka bir şeyle kendinizi memnun etmenin bir yolunu bulun. Vaktiniz varsa, en sevdiğiniz sitcomun bir bölümünü izleyin. Enerjik bir şarkı, aile üyeleriyle iletişim ve gün boyunca neşeli bir olay beklentisi sizi neşelendirmeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle, sabahları kendiniz için bir tür eğlence etkinliği planlamaya değer, sinemaya veya en sevdiğiniz kafeye gidin.
