Çocuk bir partide iştahla yiyor, ama hiçbir şey için evde olmak istemiyor mu? Büyükannenin pişirdiği yulaf lapasını seviyor ama sana sırtını mı dönüyor? Bu durumda, annenizden veya kayınvalidenizden birkaç yemek dersi almaya değer. Ancak, yürümeye başlayan çocuk her yerde ve her yerde çorba, yulaf lapası, pate veya krep görünce yüzünü buruşturursa, bu uyarılmalıdır. Belki de büyüyen küçük bir gurmeniz var - sevdiği şeyleri iştahla yiyor ve sevilmeyen yemekleri reddediyor. Ancak “favoriler” listesi yalnızca makarna ile sınırlıysa, doktora gitmeye ve iştahınızı artıracak önlemler almaya değer.
Sıvıları ve tatlıları ekleyin
Aşırı sıvı alımı, kullanılabilir mide hacminin önemli bir bölümünü kaplar ve yanlış bir dolgunluk hissi yaratır. Bu nedenle gün içinde çok fazla içmemeye çalışın ve içeceklerini tatlı hale getirmeyin. O zaman susuzluğunuzu gidermek daha kolay olacak ve iştahınız acı çekmeyecek.
Ayrıca, kırıntılar gün boyunca atıştırmalıklardan (bu, taze meyve ve sebzeler için geçerli değildir), çörekler, kurabiyeler, çörekler, waffle'lardan kaçınmalıdır … Bu yiyecekler, tokluğa yol açan çok fazla "boş" karbonhidrat içerir. Onlardan sonra, sağlıklı yiyecekler yemek istemiyorum. Bu nedenle, bu tür lezzetler olmadan yapamıyorsanız, onları tatlıya bırakın (daha sonra yulaf lapası, güveç veya pancar çorbası yendiğinde teklif edin).
çok yürümek
Çocuğun mümkün olduğunca uzun süre dışarıda kalması gerekiyor! Çocuk doktorları ve beslenme uzmanları bunu tekrarlamaya devam ediyor. İyi havalarda, bebeğinizle günde birkaç kez en az birkaç saat bir parkta veya gölet kenarında yürüyün. Bu, iştahı normalleştirmeye yardımcı olur ve fiziksel aktiviteye ve buna bağlı olarak çocuğun yiyeceklerden dolduracağı enerji tüketimine (sonuçta bebek atlar, koşar, topla oynar) izin verir.
Piknik yapmak
Hafta içi şehir dışına çıkamıyorsanız, bir aile kurmaya çalışın ve en azından hafta sonları yapın - orada hava çok daha temiz. Ve bir yolculuğa çıkıyorsanız, piknikte bebeğinize ne yedireceğinizi mutlaka düşünün ve bir masa örtüsü, uygun tabaklar ve elbette erzak alın. Bu arada, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun temiz havada koşarak gelmesi, normalden iki veya üç kat daha fazla yemek yemesi ve hatta evde denemediği bir iştahı olması nadir değildir. Bunu düşünün ve hazırlanın!
Çocuğun da yemek yapmasına izin ver
Çocuğunuzun iştahını açmanın harika bir yolu, onların ilgisini çekmektir. Bu yüzden bebeğinizi farklı yemekler yapma sürecine dahil edin! Yumurtaları bir mikserle çırpmasını, kremalı jölenin üzerine komik yüzler boyamasını veya ezmeyi maydanoz yaprakları veya kızılcıklarla süslemesini sağlayın.
Doğal olarak, nasıl ve ne yapacağınızı anlatacak ve göstereceksiniz. Ayrıca övgü ve teşvik ettiğinizden emin olun. Ama kim, yemeğin hazırlanmasına doğrudan katıldıktan sonra, tadına bakmayı reddedecek? Özellikle anne ve baba şaheseri övüyorsa ve küçük aşçının esasını kutlamayı unutmayın.
Mini porsiyonlar uygulayın
Bebeğinizin tabağına büyük porsiyonlar koymayın. Çocuğun yaklaşık olarak ne kadar yemesi gerektiğini daha iyi öğrenin. Bir yıldan bir buçuk yaşına kadar olan çocuklar için günlük yiyecek miktarı yaklaşık 1200 g, bir buçuk ila iki - 1300 g, üçüncü yılda - yaklaşık 1500 g'dır. Başka bir deyişle, 5 öğünlü bir öğün bir buçuk yaşında bir gün 240 -250 g, bir buçuk ila iki yaşında günde 4 öğün - yaklaşık 300 g ve üçüncü yılda - 350-370 g.
Ancak, bunların yaklaşık normlar olduğunu unutmayın. Sıcakta, hastalık sırasında, aktif büyüme döneminde değişebilirler. Sapmalar küçükse, çok fazla endişelenmeyin. Ancak porsiyonlar normdan iki kat daha farklıysa ve kırıntı onları mükemmel sağlığın arka planında bile yemiyorsa, besleme sayısını artırmayı deneyin.
