Çocuklar sağlıklı beslenmenin varsayımlarını bilmiyorlar. Sağlıklı beslenme ilkelerinden bağımsız olarak, kendileri için iyi olanı seçerler - tatlılar. Çocuğunuzun tatlı bağımlısı olmamasına yardımcı olun. Bu onu gelecekte obeziteden ve birçok sağlık probleminden kurtaracaktır.
Geç daha iyi
Kural olarak, çocuklara kendi ebeveynleri tarafından tatlılar öğretilir ve daha sonra bebeğin neden karabuğday veya salata yemeyi reddettiğine şaşırırlar, bunun yerine turta ve güveç talep ederler. Çocuğunuz tatlıların varlığını ne kadar geç öğrenirse, onun için o kadar iyi olacaktır: ne çikolatalar ne de kekler normal diyetinin bir parçası olmayacaktır. Elbette bunun için kendinizi sınırlamanız gerekecek, bir bebekle tatlılar ve kurabiyeler yemeyin, onları evde tutmayın. Ayrıca çocuğun iletişim kurduğu büyükanne ve büyükbaba, diğer akrabalar ve arkadaşlarınızdan izinsiz bebeğe davranmamaları için sormayı unutmayın.
Çikolata ödül değildir
Çikolatalar, baston şekerler ve diğer tatlı ikramlar genellikle çocuk için ödül görevi görür. İyi notlar, yıkanmış bulaşıklar, öğrenilen şiir ve odadaki düzen için bebeğe ciddiyetle tatlılar verilir. İnanç yavaş yavaş böyle oluşur: şekerin tadı, çocuğun iyi olduğu, ebeveynlerin ondan memnun olduğu ve onu sevdiği duygusuyla ilişkilidir. Neden ağzınıza daha fazla çikolata doldurarak bu duyguları tekrar tekrar hissetmeyesiniz? Çıkış yolu basittir: başka bir ödüllendirme yolu seçin. Çocuğu başarısı için övün, ona küçük miktarlarda para verin, birlikte bir eğlence parkına veya sinemaya gitmeyi teklif edin.
Çocuk açlıktan ölmeyecek
Küçük çocuklar genellikle yaramazdır ve yemek yemeyi reddederler. Çoğu zaman, bütün aile böyle isteksiz birinin yanında sıraya girer, bütün bir performans sergiler ve çocuğu şakalar ve tekerlemeler yardımıyla başka bir kaşık yemeye ikna etmeye çalışır. Çocuk inatçıysa, tatsız patatesler pirzola ile götürülür ve çocuğa en azından bunu yiyebilmesi için tatlı bir çörek veya şeker verilir. Gerçekte, sağlıklı bir çocuk bir ya da iki öğünü kaçırarak açlıktan ölmez. Ancak sağlıklı ama tatsız yemek ile incelik arasında bir seçim yapabileceğini anlarsa, ikinci seçeneği seçecektir. Çocuk aç olmadığında, masayı aç bırakmasına izin verin ve ona havuç veya birkaç elma verin.
tatlı değiştirme
Yüksek kalorili tatlıları daha az zararlı gıdalarla değiştirin. Soda suyu yerine bebeğe yağlı dondurma - çikolata yerine dondurma - marmelat veya marshmallow yerine taze veya meyve suyu sunulabilir. Ayrıca çocuk yoğurt, meyve jölesi, hatmi, ekşi krema tatlıları yiyebilir. Çocuğunuzu tatlıların ve keklerin yerini alabilecek lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerle tanıştırın.
