Tecavüz her kadının başına gelebilir. Ruh sağlığı üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Psikologlar bu travmanın bir yıl sürmesinin normal olduğunu bulmuşlardır.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi bir araya getirmeye çalışın ve sonuçları ortadan kaldırmaya çalışın. Suçlunun sizi terk ettiği biçimde polisten yardım almanız gerekir. Yakalanıp cezalandırıldığında, kesinlikle daha iyi ve daha sakin hissedeceksiniz.
Adım 2
En kısa zamanda jinekoloğunuzu ziyaret edin, çünkü hamile olabilirsiniz. Artık hamileliği, başlangıcından sonraki 24 saat içinde tek dozla kesen ilaçlar var. Daha fazla zaman geçtiyse, hamileliği erken sonlandırmanın diğer yöntemlerini düşünün.
Aşama 3
Deneyimin ilk aşamalarında, aile ve arkadaşlardan destek aldığınızdan emin olun, onlardan saklanmayın. Öde, onların önünde söyle.
4. Adım
Bunu yapmaz ve kendinizi herkesten uzak tutmazsanız, gelecekte yakın ilişkiler kurma becerinizi ciddi şekilde etkileyebilir. Ama er ya da geç normal bir kadın olarak yeniden yaşamaya başlamak isteyeceksiniz.
Adım 5
Olanlar için kendini suçlama, çünkü her kadının başına gelebilir. Kendinize sürekli olarak bunun saçma bir kaza olduğunu söyleyin. Geçmişteki günahlarınızı hatırlamanıza ve böyle bir cezayı hak ettiğiniz sonucuna varmanıza gerek yok.
6. Adım
Suçluluk duygusu, zihinsel dengenizi yeniden kazanmanızı engelleyecek ve sizi kıracaktır. Bu nedenle, zamanında durun ve iç boşluğu doldurmaya çalışın. Herhangi bir aktiviteye kendinizi kaptırın.
7. Adım
Zihinsel travma yaşamanın aşamalarından biri saldırganlıktır, bu nedenle negatif enerjiyi çıkarmanız önerilir. En iyi yol spor yapmaktır. Tüm gücünüzü bu tür faaliyetlere yönlendirirseniz, sonunda hoş olmayan anılardan kurtulacaksınız.
8. Adım
Rehabilitasyon merkezlerinde tematik bir destek grubu bulun, bu grubun toplantılarına katılın. Bu size dinlenme, iyi tavsiyeler alma ve biraz rahatlama fırsatı verecektir. Bazen yabancıların önünde konuşmak çok daha kolaydır.
9. Adım
Her insanın olgun ve olgunlaşmamış psikolojik savunma mekanizmaları vardır. Olanları inkar etmek, kendinizi korumanın çocukça ve yapıcı olmayan bir yoludur. Acıdan kurtulmak için olayı deneyimlemeniz gerekir.
Adım 10
Olanların nedenlerini bulmaya çalışmayın, sadece kabul edin ve bırakın. Acı ve kızgınlığın üstesinden gelmeye yardımcı olan çok sayıda eğitim ve psikoteknik vardır.
11. Adım
Bir duruma belirli bir deneyim olarak bakabildiğinizde ve ondan öğrenebildiğinizde, artık sizin üzerinizde hakimiyeti olmayacaktır.
