Fiziksel mükemmellik, uyumlu bir şekilde gelişmiş bir vücut, dayanıklılık, çeviklik, düşük insidans ve içsel bir sakin güven duygusu anlamına gelir. Bir çocuğu fiziksel olarak mükemmel yapma arzusu haklı. Sertleşme, yüzme, egzersiz yapma, akılcı sağlıklı beslenme gibi temel ilkeleri benimseyerek bu noktaya gelmek mümkündür.
Talimatlar
Aşama 1
Çocuğunuzu, hayatının ilk günlerinden başlayarak, üşütme veya rahatsızlık verme korkusu olmadan temperleyin. Bebeklerin sertleşmesi, öncelikle 18 derecelik oda sıcaklığında günde birkaç kez 10-20 dakika çırılçıplak bırakılmasıdır. İkincisi, hiçbir durumda çocuğu tamamlamayın: aşırı ısınma, çocuğun vücudu için hipotermiden çok daha zordur.
Adım 2
Çocuğu bebeklikten su prosedürlerine, yani yüzmeye tanıtın. Bunun faydaları fazla tahmin edilemez. Çocuk hareket özgürlüğü kazanır, koordinasyonu gelişir, kendi bedenini algılaması gelişir. Bu hem kas-iskelet sistemi hem de kardiyovasküler sistem olmak üzere mevsimsel akut solunum yolu enfeksiyonlarından bahsetmiyorum bile birçok hastalığın önlenmesidir.
Aşama 3
Çocuğunuzu düzenli egzersiz yapmaya teşvik edin. Çocuk ne kadar küçükse, o kadar çok oyun olmalı, o kadar büyük olmalı, bu yönde daha fazla motivasyon yaratılmalıdır (örneğin, kendi başına ayağa kalkabilme, kendine güven, çekici bir figür vb.).
4. Adım
Çeşitli spor aktiviteleri çocuğunuzun fiziksel olarak mükemmel olmasına yardımcı olacaktır. Sadece bir spora odaklanmamalısınız; çocuğu çeşitli fiziksel olarak aktif aktivitelere, örneğin heyecanın ve kazanma fırsatının iyi bir teşvik olduğu spor oyunlarına dahil etmelisiniz.
Adım 5
Çocuğunuza küçük yaşlardan itibaren bir yemek kültürü aşılayın. Bu, diyetinizde ve çocuğun fast food diyetinde, koruyucular, boyalar, tatlandırıcılar, lezzet arttırıcılar ve her türlü kimyasal katkı maddesi içeren ürünler olmadığı anlamına gelir. Sebzeler, meyveler, laktik asit ürünleri, haşlanmış et, balık diyetinizin temeli olmalıdır. Çocukluğundan bu tür yiyeceklere alışmış bir çocuk, sadece sağlıksız yiyeceklere ihtiyaç duymaz, aynı zamanda mükemmel sağlık, aktivite ve düşük yorgunluk ile ayırt edilir.