Bebek doğduktan sonra, genç bir anne birçok sorunla yüzleşmek zorunda kalacak. Bunlardan biri bebeği beslemek için anne sütü eksikliği olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
İyi ye. Emziren bir anne her gün süt üretimi için 500 kcal harcar, bu nedenle kadının kaybettiği enerjiyi yenilemesi önemlidir. Elbette genç bir anne mümkün olduğu kadar çabuk forma girmek ister, ancak bitkin bir vücut gerekli miktarda süt üretemez. Emzirme bitene kadar diyeti erteleyin, çünkü bebeğinizin ihtiyaçları birkaç kilo vermekten daha önemlidir.
Adım 2
Bebeğinizi talep üzerine besleyin. Anne sütünden prolaktin ve oksitosin hormonları sorumludur. Üretimleri, bebeğin annesinin memesini emmesi sırasında gerçekleşir. Bu nedenle, bebeği ne kadar sık uygularsanız, o kadar fazla süt olacaktır.
Aşama 3
Yeterince uyuyun ve dinlenmeye zaman ayırın. Fazla çalışma, prolaktin ve oksitosin üretimini yavaşlatır. Bebeğinizle uyumayı deneyin. Birkaç gün sonra gece neredeyse hiç uyanmadan onu beslemeye alışacaksınız. Böylece kendinize tam bir gece uykusu sağlamış olacaksınız. Tüm işleri kendi başınıza yapmaya çalışmayın. Her şeyden önce, sen bir annesin. Bebek dışı bakımların bir kısmı akrabalarınız tarafından üstlenilebilir.
4. Adım
Heyecanlanmayın. Stres sırasında üretilen epinefrin, prolaktin üretimini baskılar. Evde hoş bir atmosfer yaratmaya çalışın. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, ailenizden sorunu çözmesini isteyin.
Adım 5
Günde 8-10 bardak sıvı tüketin. Bu, üretilen süt miktarını etkilemeyecektir, ancak bebeğin memeden yiyecekleri emmesi daha kolay olacak, bunu yapmaya daha istekli olacak ve yukarıda belirtildiği gibi daha fazla süt üretilecektir.
6. Adım
Eczanede laktasyonu artırmak için çaylar ve arı sütü bazlı tabletler satın alabilirsiniz. Annenin vücudunu güçlendirmeye yardımcı olurlar, sakinleştirici bir etkiye sahiptirler.
