Bu bağımlılığı bırakan hamile bir kadına yaklaşırsanız ve sigarayı nasıl bırakacağına dair tavsiye isterseniz, muhtemelen aşağıdaki ipuçlarından birini verecektir.
Talimatlar
Aşama 1
Sigaradan hemen kurtulun. Bu tavsiye, özellikle hamilelikten önce veya en başında, en sık olanıdır. Birçok insan sadece genel olarak sigara sayısını değil, aynı zamanda her sigaranın içilme süresini de azaltmayı tavsiye eder, ancak vücut bundan daha iyi olmaz. Bu nedenle hemen ve tamamen bırakmak en doğrusudur.
Adım 2
Kendini zorlamana gerek yok. Hamilelik nedeniyle sigarayı bırakmak zorunda kalacağınız gerçeğini değil, yakında bu dünyada bir hayatın daha olacağı gerçeğini düşünmeye değer. Bu şekilde düşünmek sigarayı bırakmayı çok daha kolay hale getirir. Ayrıca sigara içme arzusunun bir kişiden değil, nikotin kaynaklı olduğunu hatırlamanız gerekir.
Aşama 3
Kendiniz için sigarayı bırakmalısınız. Çoğu zaman, sigarayı bırakan bir kız, çocuğun iyiliği için zorlukların üstesinden gelmek olarak görür. Ancak bu yanlıştır, çünkü çocuk adına böyle bir "yoksunluk" gerginlik ve stres yaratır. Ve sırayla, çocuğun gelişimini olumsuz etkiler. Bir kadın sigarayı kendisi için bırakır.
4. Adım
Herhangi bir ritüele gerek yok. Bazı kızlar açık açık bir sigarayı kırar ya da bir paket alıp çöpe atar. Ancak bu aslında kısa süreli duygusal bir etkidir ve başka bir şey değildir.
Adım 5
Hemen başlamanız gerekiyor. Yaygın bir tavsiye, tamamen bırakmanız gereken X gününü seçmek ve ardından buna hazırlanmaktır (aynı Pazartesi gününden itibaren). Ama gerçekten bu şekilde çalışmıyor.
6. Adım
Sigara içmeyi zorlaştırıyor. Bir kız hamilelik sırasında bırakırsa kendisini olası sinir krizlerinden nasıl koruyabilir? Sinir krizi geçirme ihtimalinin olmamasını veya bu durumların mümkün olduğunca az tekrarlanmasını sağlamak gerekir. Örneğin, "kurtarmak" için uzanabilir veya sigara içmeyen akrabaları ziyaret edebilirsiniz. Ve elbette, kül tablasını, çakmakları, sigaraları ve genel olarak sigarayla bir şekilde bağlantılı olan her şeyi atmaya değer.
7. Adım
Yeni diyet. Sigarayı bırakmak, bir kişi için sağlıklı bir iştahla ilişkilidir. Bunda korkunç bir şey yok, çünkü görünüşü vücudun kendini düzene koyduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, teknik bir nokta da var - fiziksel olarak geri çekilme, sağlıklı, sıradan bir açlığa benzer, bu nedenle sağlıklı yiyeceklere odaklanmalısınız.
8. Adım
Spora vurgu. Hamilelik sırasında sporun çifte faydası vardır - sonuçta, vücudu iyileştirmenin yanı sıra sigara içmeyi de unutmaya yardımcı olacaktır. Kız en çok neyi sevdiğini kendisi seçebilir. Yüzme, su aerobiği, yoga veya benzeri şeyler iyi seçeneklerdir.
9. Adım
Uzmanların danışmanlığı. Ve sonuncusu - konsültasyon için periyodik olarak doktora gelmeye değer. Yetkili bir uzman size sigara ve zararlı etkileri hakkında bilgi verecektir.
