Hamileliği planlarken, bir multivitamin hazırlık kursu almalısınız. Bu, özellikle bir kadının beslenmesi dengeli değilse önemlidir.
Gerekli
vitaminler, sebzeler, meyveler
Talimatlar
Aşama 1
Yakın gelecekte anne olmayı planlıyorsanız, hamilelik planlamasına belirli bir sorumlulukla yaklaşmanız gerekir. Amaçlanan gebe kalmadan 2-3 ay önce doktorunuza görünün. Uzman sizi testler için yönlendirecek ve size doğru beslenme, sağlıklı yaşam tarzı ve vitamin alımı konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.
Adım 2
Bir kadının diyeti dengeliyse, ek vitamin kompleksleri alımının gerekli olmadığına inanılmaktadır. Anne adayının belirli maddelere artan bir ihtiyacı olduğu akılda tutulmalıdır. Vitamin eksikliklerini gidererek vücudunuzu hamileliğe hazırlayın.
Aşama 3
Doktorunuza danışmadan vitamin takviyesi almayınız. Bir uzman, hangi komplekse ihtiyacınız olduğuna karar vermenize yardımcı olacak ve ayrıca ilacın optimal dozu hakkında önerilerde bulunacaktır.
4. Adım
Birçok modern doktor, hamileliği planlarken, kadınlarda belirli maddelerin ihtiyaçları farklı olabileceğinden, multivitamin komplekslerinin bir parçası olarak değil, ayrı ayrı vitamin almanız gerektiğine inanmaktadır. Yine de hamile kadınlar için alma kolaylığı nedeniyle karmaşık müstahzarlar seçmeye karar verirseniz, bileşimlerine dikkat edin.
Adım 5
Vitamin kompleksinde folik asit bulunmalıdır. Hamile kalmadan 3 ay önce folik asit takviyesine başlayın. Dozu günde 0.4 ila 0.8 mg olmalıdır.
6. Adım
A ve E vitaminlerini içeren multivitaminleri tercih edin. Hamileliğin ilk üç aylık dönemi boyunca bu maddelerin ilave alımı da gerekli olacaktır.
7. Adım
İyot içeren bir multivitamin alın. Aynı zamanda, tiroid hastalıklarından muzdarip kadınlarda iyot preparatlarının kontrendike olduğunu unutmayın.
