Çocuk menüsünün doğru bir şekilde bırakılması, gerekli tüm maddelerin vücuda alınmasını sağlayacaktır. Çocuğun yaşını, boyunu, kilosunu ve tercihlerini göz önünde bulundurun. Gerekirse, bir uzmana danışın.
Talimatlar
Aşama 1
Bir çocuk menüsü oluşturmak için, içinde hangi ürünlerin bulunacağını belirleyin. Tüm gerekli maddelerin çocuğun vücuduna yiyecekle girmesi gerektiğini unutmayın: mineraller, vitaminler, eser elementler, karbonhidratlar, proteinler, yağlar, amino asitler vb. Bu nedenle diyet mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır. Aşağıdaki ürünler gereklidir: balık, et, tahıllar, sebzeler, meyveler, meyveler, süt ve fermente süt ürünleri, baklagiller, bitkisel yağlar ve yumurtalar. Sebze, meyve ve süt ürünleri gibi tahıllar her gün menüde olmalıdır. Haftada 4-6 kez et ve balık verilmeli, gün aşırı menüde yumurtaya yer verilmelidir.
Adım 2
En iyi pişirme yöntemlerini seçin. Çocuk küçükse, haşlama, kaynatma ve buharda pişirme uygundur. Daha büyük çocuklar için yemekler fırında pişirilebilir. Ve kızartma tamamen terk edilmelidir.
Aşama 3
Çocuğun yaşını dikkate aldığınızdan emin olun, çünkü bu kriter önemlidir. İlk olarak, daha büyük çocukların tüketebileceği tüm yiyeceklerin bebeklere verilmesine izin verilmez. İkincisi, yaş özellikleri, bir porsiyon yiyeceğin hacmini belirlememize izin verir. Üçüncüsü, farklı yaşlardaki çocukların ihtiyaçları tamamen farklı olabilir.
4. Adım
Çocuğun boyu ve kilosu da çocuk menüsünün kompozisyonunu etkilemelidir. Çocuğun vücut ağırlığı ve boyu kısaysa, uzun ve iri bir bebeğe göre biraz daha az yiyeceğe ihtiyacı vardır. Ancak işler farklıdır, bu nedenle çocuğunuzun ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmayı unutmayın. Sunulan yiyecek miktarı ona yetersiz görünüyorsa, porsiyonu artırmaya çalışın. Ama aşırıya kaçmayın, aşırı yemek zararlı ve tehlikelidir!
Adım 5
Şimdi her gün için menüyü yazın. Kahvaltıda, sütlü tahıl gevrekleri veya müsli gibi diğer tahıl yemekleri sunmak en iyisidir. Yetişkin bir çocuk peynirli ve tereyağlı sandviç yiyebilir. Öğle yemeği için sebze çorbası servis yapın. İkincisi için, Çad'a garnitürle birlikte bir et yemeği sunun. Patates püresi ile buğulanmış pirzola olabilir. Çocuk komposto veya meyve suyu ile yıkayabilir. Ertesi gün eti balıkla değiştirin. Atıştırmalık olmasına rağmen ikindi atıştırmalığı da önemlidir. İdeal seçenek meyveler ve süt ürünleridir. Bu nedenle, biraz çilek ve bir bardak doğal yoğurt sunun. Mükemmel bir akşam yemeği sebze salatasıdır. Yatmadan bir veya iki saat önce çocuğunuza bir bardak süt verebilirsiniz.
6. Adım
Kendiniz bir çocuk menüsü oluşturamıyorsanız, tavsiye için bir çocuk doktoruna veya bir çocuk beslenme uzmanına danışın. Uzman, çocukların tüm beslenme özelliklerini bilir ve gerekli ayarlamaları yapabilecek ve faydalı tavsiyelerde bulunabilecektir.
