Doğum sancıları rahmin kas kasılmalarıdır. Bu süreçte bebek doğum kanalı boyunca ilerler. Anne adayının bu anlarda yaşadığı duyumlar, sadece yüzlerce kez yoğunlaşan adet sırasında ağrı ile karşılaştırılabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Doğum yapan kadınların doğum sırasında yaptıkları temel hatalardan biri panik ve korkudur. Kadına artık dayanılmaz bir acıdan parçalanacak gibi görünüyor ve çığlık atmaya, odanın etrafında koşmaya, ağrı kesici talep etmeye veya sezaryen vermeye başlıyor. Ve öyle olduysa, doğumun ilk aşamasında, bekleyen anne, tıbbi personelin sürekli gözetimi olmadan koğuşta yalnız kalırsa, tamamen histeriktir.
Adım 2
Bu nedenle kasılmalardan kurtulmayı kolaylaştırmak için bu sürece önceden hazırlanın. Doğumdan birkaç ay önce, özel kurslara kaydolun veya doğum öncesi kliniklerinde ve doğum hastanelerinde verilen derslere katılın. Size doğru nefes almayı öğretecek, belinize masaj yapacak ve kasılmaların daha az ağrılı olduğu duruşları gösterecekler.
Aşama 3
Eğer kasılmalarla koğuşta yalnız kalmaktan korkuyorsanız, eşinizi, annenizi, kız kardeşinizi veya kız arkadaşınızı doğuma eş olarak yanınıza alın. Partneriniz sizi hem manevi olarak destekleyecek hem de beline masaj yapacak ve gerekirse bir kadın doğum uzmanı veya hemşire çağıracaktır.
4. Adım
Hiçbir durumda kasılmalar sırasında bağırmamalısınız. Gücünü sakla, yine de ihtiyacın olacak. Ne zaman yeni bir kasılma dalgası gelse, çocuğu düşünün. Bu anlarda onun için senden çok daha zor. Ayrıca bir ağlama ile bebeğinize giden oksijeni kesmiş olursunuz. O, U ve I seslerini telaffuz etmek daha iyidir. Kasılmalar sırasında doğru nefes almak da önemlidir. En başta, derin nefesler almanız gerekir ve savaşın zirvesinde - kısa ve ani (aynı zamanda bir köpek gibi nefes alın derler).
Adım 5
Gergin ve acıya odaklanmak yerine rahatlayın. Örneğin gözlerinizi kapatıp doğumhanede olmadığınızı, ılık denizde yüzdüğünüzü hayal edebilirsiniz. Ve deniz dalgası yerine kavga - yükseldi, daldı ve serbest bırakıldı. Bazıları için klasik müzik rahatlamaya yardımcı olur. Bu nedenle sakin melodileri önceden telefonunuza indirmenizde fayda var ve yanınıza kulaklık almayı unutmayın.
6. Adım
Su tedavileri ayrıca doğumun erken evrelerinde kasılmaları hafifletmeye yardımcı olabilir. Günümüzde birçok doğum hastanesi duş alma imkanına sahiptir, bu nedenle bu yöntemi ihmal etmeyin. Ağrıyı hafifletmek için alt sırtınıza ılık bir su akışı yönlendirin.
7. Adım
Kasılmalar sırasında uzanmayın. Daha fazla yürümek rahmin daha hızlı açılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca daha az ağrı hisseden pozisyonları arayın. Bazıları bir fitball üzerinde zıplayarak, diğerleri dört ayak üzerinde durarak ve diğerleri çömelerek kasılmalara dayanmayı daha kolay bulur.
8. Adım
Kasılmalarda girişimleri kaçırmamak da önemlidir. Çoğunlukla tuvalete gerçekten gitmek istediğiniz anda, o anda orada değilse doğum uzmanını arayın. Sonuçta, bebeğinizi doğurmak üzeresiniz. Kural olarak, çoğu kadın için girişimler ağrısızdır. Buradaki ana şey, bir kadın doğum uzmanının tavsiyesini dinlemek ve doğru şekilde itmek - yüz kaslarını zorlamak değil, tüm kuvvetleri pelvise yönlendirmektir.
