Jinekologlar ve doğum uzmanları, doğum hastanelerinde ve doğum öncesi kliniklerinde vücudu doğum için hazırlamak için ne önerir?
Talimatlar
Aşama 1
Gebeliğin son üç aylık dönemi sona erer. Anneliğe giden yolun ana kısmı zaten geride kaldı ve ileride bir bebeğin doğumuyla gelecek sonsuz mutluluk var.
Vücudu zor bir teste hazırlamak için - doğum, böylece bu süreç anne ve çocuk için bir eziyet haline gelmez, doğum öncesi kliniğinde bir kadın doğum uzmanı-jinekolog tarafından verilen doğum için hazırlık önerilerini dinleyelim.
Adım 2
Her şeyden önce, hamileliğin bir hastalık olmadığını unutmayın ve eğer doktor fiziksel dinlenme ve yatak istirahati önermediyse, daha fazla yürüyün, otoyollardan uzakta yakındaki bir parkta temiz havada yürüyüş yapın. Aynı zamanda, doğum odasında kesinlikle işe yarayacak nefes egzersizleri yapabilirsiniz: oksijenle doymuş kaslar daha güçlü ve daha dayanıklı hale gelir ve vücut doğru nefes almayı öğrenir. Ve doğumunu bekleyen bebek de yeterli miktarda oksijen alır.
Aşama 3
Basit jimnastik yapmaya devam edin - kasları germeye yönelik egzersizler. Bu tür egzersizlerin etkisi altında perine daha elastik hale gelir, bu da çocuğun çıkmasını kolaylaştırır ve yırtılma olasılığını en aza indirir. Germe egzersizlerine bir örnek: ayakta dururken bacaklarınızı yanlara doğru sallayın; oturma pozisyonunda, dizlerde bükülmüş bacakları yanlara doğru yayın.
4. Adım
Diyete çok miktarda taze meyve ve sebze eklemek faydalıdır. Termal olarak işlenmiş gıdaların, etin kullanımını sınırlayın (et, özellikle sığır eti ve domuz eti doku elastikiyetini azaltmaya yardımcı olduğundan), konserve, kızarmış, tütsülenmiş, zengin yiyecekleri tamamen hariç tutun. Her öğünde yeterince rafine edilmemiş bitkisel yağ tükettiğinizden emin olun. Bu tür beslenme vücuda enerji, vitaminler, mikro ve makro elementler ve lif sağlayacaktır. Üzerine bitkisel yağ gezdirilmiş bir dilim siyah ekmek, atıştırmalık olarak çok faydalıdır. Rahim ağzını yaklaşan doğuma hazırlamak için çay, adaçayı, ahududu sapları ve yaprakları gibi günlük olarak demlenerek tüketilmelidir. Günde birkaç dilim taze ananas tüketmek de yararlıdır.
Adım 5
Kontrendikasyon yoksa ve doktor cinsel dinlenme önermediyse, erkek sperminde bulunan maddelerin serviks üzerinde yumuşatıcı bir etkisi olduğundan, korunmasız aktif seks yapın.
Ve elbette, emeğin başarılı seyrine zihinsel olarak uyum sağlayın.
