Fitball, top üzerinde basit ve uygun fiyatlı bir jimnastiktir. Hem yetişkinler hem de çocuklar için yararlıdır. Bebeklerde özellikle belirgin bir terapötik etki gözlenir. Doğumdan sonraki üçüncü haftadan itibaren yenidoğan ile derse başlayabilirsiniz. Bir dizi basit egzersiz, çocuğun çevresel koşullara hızla uyum sağlamasına, kas çalışmasını teşvik etmesine, fiziksel aktiviteyi teşvik etmesine (bu da beyin fonksiyonunu iyileştirir), omurgayı ve vestibüler aparatı güçlendirmesine, kas tonusunu hafifletmesine, sindirimi iyileştirmesine, akciğerleri geliştirmesine, displaziyi ortadan kaldırmasına izin verir., vb…
Talimatlar
Aşama 1
Top düz (sivilcesiz), elastik, sabit (pompalanmamış), çapı 75 cm'den fazla olmayan, 200-300 kg'a kadar yüke dayanabilecek kapasitede olmalıdır.
Adım 2
Yaşamın ilk ayında, dersler beslendikten sonra en fazla 10-15 dakika, en az 40-60 dakika arasında yapılır. Başlamak için çeşitli tasarımlarda basit sallama yapın.
Aşama 3
Bebeği karnına yerleştirin, bir elinizle topa hafifçe bastırın, diğerini diz bölgesinde tutun, 1-2 dakika sallayın. Aynı zamanda onunla sakince ve sevgiyle konuşun, övün, teşvik edin.
4. Adım
Ardından sırt üstü çevirin ve işlemi tekrarlayın. Bebeğiniz endişeliyse, önce onu kaldırıp topun üzerinde birlikte sallayabilirsiniz.
Adım 5
İlk aydan sonra egzersizler daha da zorlaşır. Şimdi sırtınızı ve karnınızı elinizle desteklememeye çalışın. Yüzüstü pozisyonda, bebeğin kollarında ve bacaklarında kalanını dönüşümlü olarak uygulayın, dönüşümlü olarak onu destekleyin ve vücudun diğer kısmını toptan hafifçe kaldırın.
6. Adım
Sırt üstü yatarken baş aşağı durma alıştırması yapın. Eğimi ve titreşim genliğini kademeli olarak arttırmak. Bebeğin herhangi bir pozisyonda tamamen rahat olduğundan emin olun, acele etmeyin. Tutarlı ol.
7. Adım
İkinci aydan sonra, "değirmen", "bisiklet", çaprazlama, "kurbağa" pozu vb. gibi kollar ve bacaklar ile çeşitli dönme egzersizlerinde ustalaşmaya başlayabilirsiniz. Yavaş yavaş dönüşlere, sapmalara ("balık", "kırlangıçlar" pozu) geçin.
8. Adım
Bebeğin rahat olduğu kadar egzersiz yapın. Jimnastikten sonra ılık bir banyoda biraz yüzmek iyidir, işlemi bir kerelik bir ıslatma ile tamamlayın. Su sıcaklığı banyodan birkaç derece daha düşük olmalıdır, fark yavaş yavaş artar.
9. Adım
Günde yaklaşık bir saatinizi bu basit işlemlere ayırarak, çok yakında bebeğinizin erken fiziksel ve duygusal gelişiminin tüm faydalarını göreceksiniz.
