Sevdiklerinizden ayrıldığınızda ve yalnız kaldığınızda, dünya hemen eski cazibesini ve parlaklığını kaybeder. Yalnızlık bağımlılık yapar, her şey kayıtsız kalır. Arkadaşların sizi eğlendirme ve olaylarla dolu sıradan hayatınıza döndürme girişimleri bile işe yaramayabilir. Yalnızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak tarifler var mı?
Talimatlar
Aşama 1
Durumunuzu analiz etmek için yalnız geçirdiğiniz zamanı kullanın. Bu aşamada sizi bu duruma getiren sebepleri anlamak önemlidir. Çoğu zaman, başka birinin davranışında değil, sizin içinizdedirler. Davranışınızın bazı özellikleri nedeniyle yalnızlığın mümkün hale geldiğini unutmayın.
Adım 2
Kimseyi görmek istemiyorsanız, muhatabınız olarak kişisel bir günlük yapın. Deneyimlerinizi kaydetmek, kendinizi birikmiş olumsuz duygulardan kurtarmak için bir fırsat sağlayabilir. Düşüncelerinizi kağıda emanet ettiğinizde, yalnızlık duygusu keskinliğini ve alaka düzeyini kaybeder. Bu şekilde, yaşamla veya ayrıldığınız partnerle ilgili şikayetlerinizi de daha net bir şekilde ifade edebilirsiniz. Zaman zaman notlara dönersek, son zamanlarda başınıza gelenleri, sorunun kökeninin ne olduğunu daha net bir şekilde anlayabileceksiniz.
Aşama 3
Boş zamanınızı sıkıcı düşüncelerden ve olumsuz deneyimlerden uzaklaştırmaya yardımcı olacak faydalı etkinliklerle doldurmaya çalışın. Her türlü yaratıcılık bu konuda size yardımcı olabilir: iğne işi, çizim, müzik dersleri, edebi deneyler. Hiçbir şey yapmamaya özendirildiğinde zaman kaybetmekten sakının. Boş zaman, sizi sürekli olarak yalnızlığınıza yol açan durumu tekrar etmeye geri getirecektir.
4. Adım
Yaşam tarzınızda en azından minimal değişiklikler yapın. Evinize eleştirel bir bakış atın. İç mekanı değiştirmeyi, mobilyaları yeniden düzenlemeyi, dairenizde küçük onarımlar yapmayı veya gardırobunuzu güncellemeyi deneyin. Bir indirimden alınan küçük bir ıvır zıvır bile hayatınızda kaybolan renkleri geri getirebilir.
Adım 5
Dört duvara kilitlenmemeye çalışın. Hayatınıza yeni deneyimler ekleyin. Diğer insanlarla iletişim kurma ihtiyacı duymuyorsanız, çözüm arkadaşça bir akşam değil, parkta sessiz bir yürüyüş, spor salonuna, fitness merkezine veya yüzme havuzuna bir ziyaret olabilir. Sinemaya gitmek veya yeni bir tiyatro gösterisi izlemek, rahatlamanıza ve kendinizi üzücü düşüncelerden kurtarmanıza yardımcı olabilir. Taze izlenimler, yıkıcı yalnızlık düşüncelerinin yerini alabilir ve hayatı yeni heyecan verici deneyimlerle doldurabilir.
