Çocuk yetiştirmede en önemli konulardan biri beslenmedir. Çocuğun sağlığı doğrudan bu sorunun çözümüne bağlı olmakla kalmaz, kişilik alışkanlıklarının çocuklukta oluştuğu gerçeğini de hesaba katmak gerekir.
meyve kompozisyon
İlk önce meyvelerin neyden yapıldığını bulmanız gerekir. Makalenin sonunda verilen kalori içeriği ve meyvelerin bileşimi tablosunu öğrenebilirsiniz. Ondan meyvenin su artı karbonhidrat olduğu anlaşılır.
Hindistan cevizi yiyin, muz çiğneyin…
Bir çocuğun hangi maddelere ihtiyacı vardır? Protein, herhangi bir organizma için bir yapı taşıdır. Yukarıdaki tablodan da görebileceğiniz gibi, meyvelerin çoğunda çok az protein vardır veya hiç yoktur.
Bir çocuğun diyetinin zorunlu bir parçası - et, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri - ana protein tedarikçileridir. Bu ürünleri büyüyen bir organizmanın menüsünden çıkararak, büyüme ve gelişmede geri kalmaya mahkum ediyoruz. Bu nedenle, bu yaklaşımın görünen tüm yararları için bir çocuğu tek başına meyvelerle beslemek mümkün olmayacaktır.
Ana şey aşırıya kaçmamaktır. Bölgenizde yetişen meyveler tercih edilir. Yani, elmalar Sibirya'da yetişir, ama diyelim ki ananaslar büyümez. Bu nedenle, eski tercih edilir.
Yani çocuğun meyveye ihtiyacı var mı?
Gerekli, şüphesiz gerekli. Her gün çocuğa sadece yapı malzemeleri - proteinler ve yağlar değil, aynı zamanda sağlıklı bir vücut inşa etmek için enerji de getirmelidir. Tahılların ve meyvelerin rolü budur. Elma, armut, portakal ve muz çocuğunuzun uyumlu gelişimi için yeterli enerjiyi sağlayacaktır.
Elma, portakal, armut yeri doldurulamaz bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Armut, uygun hormonal gelişim için gerekli olan doğal iyot içerir. A, C için işler iyi gitmiyorsa, çözüm meyvedir.
Meyvelerin tadını ve bir çocuk için önemini abartmak zordur. Meyve salataları kullanarak, “meyve kaseleri” yaparak ona iyi beslenmenin temellerini öğretirsiniz. Şekerleri ve diğer tatlıları en fazla sağlıklı meyvelerle değiştirmeniz önerilir. İlginç bir gerçek: Kuru cilde sahip insanlar kırmızı meyveler ve yağlı cilt sahipleri için daha uygundur - ekşi yeşil ve sarı.
