Görünüşüne dikkat etmeye karar veren aşırı kilolu bir yetişkin, kural olarak, tüketilen kalori miktarını azaltır. Bununla birlikte, obez çocukların ebeveynleri, bir çocuğu diyete sokmaya değip değmeyeceği, tehlikeli olup olmadığı ve bebeğin fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olacak başka yollar olup olmadığı sorusuyla karşı karşıyadır.
Doktorlar, bir çocuğu ciddi gıda kısıtlamalarına maruz bırakmaya değmeyeceğine inanmaya meyillidir. Bu muhtemelen fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak büyüyen bir vücuda böyle bir kilo kaybından hiçbir fayda sağlamayacaktır. Aynı zamanda, fazla kilo vücut için strestir. Şişman bir çocuk, erken yaşta yüksek tansiyon veya diyabet gibi problemler geliştirme riski taşır. Aşırı kilo ile mücadele gereklidir, ancak kesinlikle katı diyetlerin yardımıyla değil.
doktora görünmek
Aşırı kilo ile mücadeleye başlamadan önce, bir endokrinologu ziyaret etmeye ve obezitenin herhangi bir hastalıktan kaynaklanmadığından emin olmaya değer. Her şey vücuda uygunsa, aynı zamanda çocuğun diyetini inceleyecek ve size hangi değişikliklerin yapılması gerektiğini söyleyecek bir beslenme uzmanını ziyaret etmek faydalı olacaktır.
Sağlıklı beslenme
Tatlı ve fast food restoranları için reklamların bolluğu ile her yıl şişman çocukların sayısının arttığı açıktır. Bir çocuğu geçici olarak diyete sokmak zararlıdır, ancak ihtiyacınız olan şey daha az kalorili, sağlıklı, besleyici bir diyete geçmektir. Ve bunu bütün aile ile yapmanız tavsiye edilir. Kilo vermekte olan yetişkinler bile, muhtemelen uygun motivasyona sahip olmayan küçük bir insan şöyle dursun, periyodik olarak gevşeyebilir ve kendileri için yasak gazoz ve kek satın alabilirler. Çocuk yemek alışkanlıklarını anne ve babasından öğrenir ve anne ve babasının akşam yemeği için krep ve mantı yerken ne kadar mutlu olduklarını görürse, o da bu yüksek kalorili ve lezzetli yemeği isteyecektir. Diyetinize daha fazla sebze ve meyve, yağsız et ve balık, tahıllar ve süt ürünleri ekleyin. Salataların baharatlandığı kızartma yağının veya mayonezin sizin için görünmeyen, ancak vücut için çok farkedilen, kaçınılması tavsiye edilen kaloriler olduğunu unutmayın.
Çocuğun günde dört ila beş kez, ancak küçük porsiyonlarda yemesi daha iyidir. Bu açlığı azaltacak ve kilo üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Oğlunuz veya kızınız için bir yetişkinden daha küçük çocuk yemekleri, küçük bir kaşık ve çatal alın. Küçük bir tabaktaki küçük bir yiyecek parçası, psikolojik olarak, büyük bir tabaktaki benzer bir porsiyondan daha büyük olarak algılanır.
Fazla kilolu çocuklar genellikle acıkırlar, bu nedenle çocuğun her zaman taze sebze ve meyvelere erişebildiğinden emin olun ve daha sonra kurabiye yerine bebek açlığını bir havuç veya elma ile giderebilir. Ancak tatlıların kilo vermesini tamamen mahrum etmeyin. En az kalorili olanları seçin - marmelat, bitter çikolata, hatmi, çubuklu dondurma.
Fiziksel aktivite
Modern çocukların yanı sıra yetişkinler de bilgisayarda veya TV'de çok zaman harcıyorlar. Ancak kilo vermek için çocuğunuzun mümkün olduğunca hareket etmesi gerekir. Onu sevdiği spor bölümüne verin, uzun zamandır beklenen patenleri veya bisikleti satın alın. Periyodik olarak ormanda bir günlük yürüyüşe çıkacaksanız veya tüm aile ile bisiklete binecekseniz idealdir. Bu modda, fazla kilo yavaş yavaş ve ağrısız bir şekilde ortadan kalkacaktır.
