Uyku, gücü geri kazandırır ve uyanıklık sırasında alınan bilgilerin özümsenmesine yardımcı olur. Bilim adamları, uygun uykunun sağlığı güçlendirdiğini, çocuğun fiziksel ve zihinsel aktivitesini artırdığını kanıtladılar. Bunun ne olduğunu, doğru rüya olduğunu bilmelisin.
uykunun faydaları
Uyku süresi ana ölçü olarak kabul edilse de, aslında çok değişkendir. Nedeni sadece çocuğun yaşında değil.
Tabii ki, yeni doğanlar okul çocuklarından çok daha fazla uyurlar. Bununla birlikte, uyku süresi çocuğun zihinsel gelişim aşamalarına bağlıdır: bazılarında dünya hakkındaki bilgiler emilir ve uyku ihtiyacı azalır. Diğerlerinde asimilasyonu gerçekleşir - ve uyku süresi artar. Okul tatilleri bu dönemlere bağlıdır. Bu nedenle çocuğunuz tatillerde normalden bir buçuk saat daha fazla uyuyorsa bu normaldir.
Uyku kalitesi, yaştan bağımsız olarak ilk 30-40 dakikadan güçlü bir şekilde etkilenir. Genç annelerin sık yaptığı bir hata: Bebek uykuya dalana kadar bekleyin, 20 dakika bekleyin ve bebeği beşiğe koymaya çalışın. O sırada yüzünde sessiz bir soruyla gözlerini açtı.
Çocuklar için uykunun ilk yarım saatinde etraftaki sessizlik önemlidir. Sovyet yapımı evlerde, özellikle panel evlerde ses yalıtımı önemsizdir. Ve TV odasının kapalı kapısı, düzgün bir uyku için yeterli değil.
En önemli şey evdeki havadır
Ve hava, mikro iklim ve duygusal alan - her şey önemlidir. Yatak odasındaki hava cereyanları, sıcak veya soğuk, kötü uykunun ve hastalığın kesin yoldaşlarıdır. Yatak odasında optimum sıcaklık +18 … +19 derecedir. +17 derecenin altındaki sıcaklıklarda vücut ısınmak için çaba harcar; yatak odasındaki sıcaklık +22 ise vücut sürekli soğumaya zorlanır ve normal uyku gerçekleşmez. Uyku, orta derecede yumuşak bir yatak, alçak bir yastık ve hafif bir battaniye ile iyileştirilir.
Aktif oyunlar, bilgisayar çalışmaları ve dersler yatmadan 2 saat önce tamamlanmalıdır. Akşam yemeği ve uyku arasındaki boşluk 2 saatten fazla olmalıdır. Kalan zaman monoton faaliyetlere, sorunsuz iletişime ayrılabilir, çünkü deneyimler sadece uykuya dalmayı engellemez.
Uykunun birkaç aşaması vardır. REM ve yavaş uyku evrelerine dikkat edilmelidir. İkincisi, bir tür bilginin "sindirilmesidir" ve ilki asimilasyon, yaşam deneyimi birikimidir. Düşünme, gün içinde algılananlardan önemli olanı imgeler şeklinde tekrarlar, karşılaştırır. Çocukların, bilinçaltı düzeyinde onlarca yıllık yetişkinliği etkileyen bulguları ortaya çıkıyor. Ve yatmadan önceki deneyimler hem görüntüleri hem de sonraki sonuçları büyük ölçüde değiştirir.
Yukarıdakiler daha çok gece uykusuyla ilgilidir. Gün ışığının birçok özelliği vardır. Bu nedenle, bazı çocuklar öğleden sonra kestirmesini hiç algılamazlar. Bu çocukların farklı bir mizacı vardır, uyku ihtiyacı azalır, bu tamamen normaldir. Akşam yemeğinden sonra onları uyutmaya çalışmak ters tepecektir.
uyku kuralları
Yatak odasındaki sıcaklığı izlemek, yatmadan önce odayı havalandırmak gerekir. Her yaşta, yatmadan önce aktif oyunlardan ve geceleri aşırı yemekten kaçınılmalıdır. Uykuya dalmanın ilk 30-40 dakikasında sessiz olmak da önemlidir.
Basit yönergeleri izleyerek çocuğunuzun iyi bir uyku çekmesine ve hızla gelişmesine yardımcı olabilirsiniz.
