Bir kadının adet döngüsü tehlikeli ve güvenli günlerden oluşur. Tehlikeli ve güvenli günler, gebe kalmanın olabileceği ve tamamen dışlandığı günlerdir. Birçok kadın, tehlikeli günleri hesaplama planıyla ilgileniyor.
Talimatlar
Aşama 1
Yumurtlama gününü bilmek, döngünüzün hangi günlerinde korunmasız cinsel ilişkiye girmenin tehlikeli olduğunu belirlemek için çok önemlidir. Bu dönemde olgun bir yumurta yumurtalıktan çıkar ve rahme girer. Yumurtanın ömrü yaklaşık bir gündür. Bu sırada bir sperm ile karşılaşırsa, gebe kalma gerçekleşecektir. Yumurtlamanın başlangıç anını belirlemek için bazal sıcaklığa (rektumda ölçülür), vajinal akıntıya ve serviksin konumuna dikkat etmelisiniz.
Adım 2
Her sabah yataktan kalkmadan bazal sıcaklığınızı ölçün. Termometreyi rektuma 5 cm sokun. Yaklaşık 10 dakika sonra ölçümleri alın. Sıradan günlerde sıcaklık 37 dereceyi geçmez. Yükselişinden önceki gün yumurtlama tarihidir.
Aşama 3
Vajinal akıntıya dikkat edin. Adetten sonra kuruluk görülür, birkaç gün sonra beyaz veya sarımsı mukus görülür. Ancak yumurtlamaya yaklaştıkça sıvılaşır ve sulu şeffaf bir kütleye dönüşür. Yumurtlama geçtikten sonra, akıntı daha kalın ve daha az miktarda olur.
4. Adım
Adetinizden sonra, pozisyonunu belirlemek için serviksinizi her gün hissedin. Normal durumunda sert, düz ve kapalıdır. Ancak yumurtlama sırasında serviks önemli değişikliklere uğrar - yumuşar, gevşer ve ayrıca yükselir ve açılır.
Adım 5
Adet döngüsünün toplam süresi olan sayıyı alın ve 11'i çıkarın, ardından 8 çıkarın. Ortaya çıkan sayı, ilk tehlikeli günün tarihi olacaktır. Bundan sonra ortaya çıkan sayıya 8 ekleyin ve son tehlikeli günün tarihini alın. Bu aralığın merkezi sayısı yumurtlama tarihidir. Örneğin: döngü süresi 28 gündür. Sayı: 28-11-8 = 9 (döngünün dokuzuncu gününün tehlikeli günlerin ilki olduğu ortaya çıktı). Sonra şunu ekleyin: 9 + 8 = 17 (döngünün on yedinci günü, tehlikeli günlerin sonuncusudur). Şimdi yumurtlama tarihini bulun: 17-4 = 9 + 4 = 13 (döngünün on üçüncü günü, gebe kalmak için en uygun gündür). Döngü süresi adetin ilk gününden itibaren sayılmalıdır.
6. Adım
En az altı adet döngüsünün süresini takip edin (çoğu kadının düzensiz döngüleri olduğu için). En uzun döngünüzdeki gün sayısından 11 çıkarın (güvenli tarafta olmak için 8 ila 11 gün arasında çıkarabilirsiniz). Bu sayede adet döngünüzdeki tehlikeli günlerin sonunu belirlemiş olursunuz. Adet döngülerinizin en kısa olduğu gün sayısından 18'i çıkarın (güvenli bir şekilde oynayabilir ve 19-21 gün çıkartabilirsiniz). Bu adım, döngünüzdeki ilk tehlikeli günü belirlemenize yardımcı olacaktır.
