Kadınların ezici çoğunluğu, doğumu yalnızca bir bebeğin doğum mucizesi ile değil, aynı zamanda zorunlu bir "nitelik" - dayanılmaz acı ile ilişkilendirir. Bununla birlikte, kendinize veya bebeğe zarar vermeden neredeyse ağrısız doğum yapmanın birkaç yolu vardır.
Doğum sırasında dayanılmaz ağrı, tüm süreci zorlaştıran ve genellikle anne ve bebekte yaralanmalara yol açan, yaygın olarak inanıldığı gibi hiç gerekli değildir. Tabii ki, doğal olarak ve tamamen ağrısız bir bebek doğurmak olası değildir, ancak yine de bu önemli olayı sorunsuz bir şekilde yürütmek ve sadece hoş izlenimler bırakmak sizin elinizde.
1. Doğru nefes almayı öğrenin.
Birçok kadın doğum uzmanı, doğum yapan kadınların% 95'inin kasılmalar ve girişimler sırasında kesinlikle nefes alamadığını ve bu da süreci önemli ölçüde karmaşıklaştırdığını belirtiyor. En önemli anda hiçbir şeyi unutmamak için doğru nefes almayı önceden öğrenin. Bu nedenle, kasılmalar sırasında, ilk aşamada burundan derin bir nefes alınması ve aynı nefesin ağızdan alınması önerilir. Kasılmalar daha sık hale geldiğinde, sözde köpek nefesini devreye sokun. Akciğerlere sürekli bir oksijen damlası ağrıyı büyük ölçüde azaltacak ve bebeğinizin doğum kanalından geçmesine yardımcı olacaktır.
2. Olumlu tutum.
Doğum korkusu, seyri üzerinde o kadar olumsuz bir etkiye sahiptir ki, zararlı etkisi göz ardı edilemez. Yanlış tutum, normal doğum sürecine müdahale eder ve hipertansif krizden akut fetal hipoksiye kadar birçok tehlikeli sonuca neden olabilir. Hamileliğiniz boyunca olumlu bir ruh hali sürdürmeye çalışın ve zihinsel olarak kendinizi komplikasyonsuz kolay bir doğum için hazırlayın. Bu önemli sürecin tüm aşamaları hakkında daha fazla bilgi edinin, başarılı doğum hikayelerini okuyun, endişeleriniz hakkında jinekoloğunuzla konuşun ve korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak makul argümanları dinleyin.
3. Rahatlamayı öğrenin.
Doğum sırasında, rahim yavaş yavaş açılarak ciddi işler yapar. Bununla birlikte, uterusun kendisinde çok fazla sinir ucu bulunmadığından, bu nedenle ağrılı duyumlar ortaya çıkmaz. Bir kadına acı veren şey kas gerginliğidir. Doğum yapan bir kadının sadece kasılmalar arasında dinlenmesi değil, aynı zamanda bu kasılmalar sırasında rahatlayabilmesi gerekir. Vücudunuzu çiçek açan bir çiçek olarak hayal edin, organlarınızın açılmasına izin verin ve kasılma sırasında kesinlikle rahatlama hissedeceksiniz.
4. Kasılma dönemi için en uygun duruşu seçin.
Kasılmalar yeterince ağrılı olduğunda, ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olacak en uygun duruşu bulmaya çalışın. Yan yatabilir, ayaklarınızın üzerinde veya dört ayak üzerinde durabilir, yürüyebilir veya çömelinebilirsiniz. Konum seçimi yalnızca öznel duygularınıza dayanır. Orta derecede fiziksel aktivite, rahmin daha hızlı açılmasına yardımcı olacak ve doğum sürecini kolaylaştıracaktır.
5. Aromaterapi kullanın.
Doğal esansiyel yağlar, doğum sancısını hafifletmenin harika bir yoludur. En etkili kullanımları aromatik bir lambada veya alt sırt, şakaklar ve solar pleksusa masaj yapmak için bir yardımdır. Lavanta, yasemin, neroli, ylang-ylang esansiyel yağları bu durumda en uygunudur. Bu kokuları sevmeniz ve alerjiye neden olmamanız çok önemlidir, bu nedenle hamilelikten önce bile vücudunuzdaki etkilerini test edin.
