Psikologlar, kızgınlığın öncelikle kendine yönelik saldırganlık olduğunu söylüyorlar. Kırıldıktan sonra, suçlunun bizi suçladığı şeye katılıyoruz. Ve bu nedenle, kendimizi rahatsız ediyoruz. Bu, suçlu suçlunun bir suçluluk duygusu ile manipülasyonundan bahsetmiyorsak. Bildiğiniz gibi, ruhun hayatı ile bedenin hayatı yakından ilişkilidir. Bu nedenle, aşırı derecede kendinden hoşlanmama olarak kronik ve sayısız şikayetlerin psikosomatik tezahürleri kanserdir. Ve bu nedenle, kendi içinde şikayetleri biriktirmek ölümcül derecede tehlikelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Bir kişiyi ancak kırılmak istiyorsa rahatsız edebilirsiniz. Benlik saygınızı artırın, sevmeyi öğrenin ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Tanrı dedi ki: "Komşunu kendin gibi sev" - bu, dünyaya olan sevginin ölçüsü, her insan için insan, onun kendine olan sevgisidir. Ve bu kesinlikle bencillik değil, kendilerini sevmeme ile rahatsız edenler için er ya da geç kemoterapi bölümüne girenler için bir hayatta kalma aracıdır.
Adım 2
Kızgınlıktan kurtulmanın iyi bir yolu, şikayetin tüm koşullarını analiz etmektir. Sadece kullandıktan sonra, bir saniye için, düşüncelerinizi, duygularınızı okuyamayan, tepkilerinizin çoğunu öngöremeyen ve genel olarak bir şekilde cildinize giremeyen bir yabancı tarafından rahatsız olduğunuzu unutmayın. Bu nedenle tarafsız olun. Bir parça kağıt alın, istismarcının adını yazın. Sonra, onun hatasının ne olduğunu madde madde listeleyin. Acele etmeyin ve bu kişiyle ilgili tüm duygularınız, küskünlüğünüz, duygularınız, suçun işlendiği tüm koşullar konusunda tutarlı bir şekilde kendinizi yönlendirin. Bu egzersizi vicdanlı bir şekilde yaparsanız, omuzlarınızdan ağır bir yük atmışsınız gibi bir rahatlama olacaktır.
Aşama 3
Kırgınlıktan kurtulamıyorsanız, aşağıdaki egzersizi birkaç kez yapın. Gözlerinizi kapatın ve tacizciyi ve rahatsız olduğunuz koşulları canlı bir şekilde hayal edin. Mümkün olduğu kadar canlı bir şekilde hayal edin - koku alma, görsel, dokunsal, ses duyumları düzeyinde. Küskünlüğün senden ne kadar uzakta (gözlerin kapalı)? Ekranda önünüzde gösterilseydi, bu ekranın hangi bölümünde yerelleştirilirdi? Şimdi hayatınızdaki bazı önemsiz, sıkıcı, önemsiz durumları hatırlamaya çalışın. Her gün bir şey - değer vermediğiniz bir şey. Ayrıca önünüzdeki hayali bir ekrana yerleştirin. Bu durumla ilgili duygularınızı, duygularınızı, duyumlarınızı, iç ekrandaki konumunu, aranızdaki mesafeyi değerlendirin. Şimdi kızgınlığınızı gösteren resmi zihinsel olarak, seçtiğiniz rutinin ve önemsiz günlük koşulların görüntüsünün bulunduğu yere taşıyın. Duygularınızı, sıkıcı "gündelik yaşam" duygularını küskünlüğünüze ekleyin. Gözlerinizi açın ve önünüzdeki uzayda üç noktaya bakın. Kızgınlığı tamamen dağıtmak için bu alıştırmayı gerektiği kadar tekrarlayın. Genellikle üç ila beş kez yeterlidir.
