Sağlıklı sağlıklı uyku, bir çocuğun uyumlu fiziksel ve psikolojik gelişimi için bir ön koşuldur. Bebeğe bütün gece sakin bir şekilde uykuya dalmasını öğretmeye yardımcı olacak birkaç öneri var.
Günlük rejimin önemi
Bir gece uykusunun kalitesi ve süresi büyük ölçüde çocuğun gününü nasıl geçirdiğine bağlıdır. Bir bebeğin günü genellikle beslenme, uyanıklık ve uykudan oluşur. Bu sıralama ideal olacaktır, çünkü uyku sırasında gastrointestinal sistem de dahil olmak üzere tüm vücut dinlenebilecektir.
Beslenme, çocuk gündüz rejiminin önemli bileşenlerinden biridir. Düzgün yapılandırılmış bir beslenme programı, bebeğinizin düzgün bir şekilde öğrenmesine ve dinlenmesine yardımcı olacaktır. Talep besleme bugün çok popüler. Kuşkusuz, bu yöntemin avantajları vardır. Bununla birlikte, güçlü ve uzun süreli bir gece ve gündüz uykusunu pek içeremezler. Çocuk az ve sık yemeye alışır ve açlık onun yeterince uyumasını engelleyebilir. Kırıntı yeterince yerse, artık yemek için çok sık uyanması gerekmez.
Diyeti uygun şekilde ayarlamak için bebeğin yaşını dikkate almak gerekir. Yeni doğan bebeklerin gece de dahil olmak üzere yaklaşık her 3 saatte bir yiyeceğe ihtiyacı vardır. Tabii ki, bu zamanda annenin uyanması ve bebeği beslemesi gerekecek. Ancak daha sonra çocuk açlıktan değil, alışkanlıktan uyanmaya başlar. Şu anda ona su veya meme ucu verirseniz, sakinleşir ve tekrar uykuya dalar. Böylece, gece uykusu yakında yemek için kesintiye uğramaz.
Günlük yemeklerin de belirli bir programı olmalıdır. Zor olmayabilir: her anne beslenme zamanını kendisi, ailesi ve kırıntıları için uygunluğa göre seçer. Bununla birlikte, bir rejime sahip olmak, çocuğa sürekli atıştırmalıklar yerine iyi beslenmeyi öğretecek ve aynı zamanda, gerekli yiyeceği zamanında alacağına dair bir güven duygusu kazanmasına da yardımcı olacaktır.
Bebeğinizi günlük bir rutine alıştırmak (belirli bir beslenme, uyanıklık ve uyku sırası) ilk başta göz korkutucu görünebilir. Ve bunun en zor kısmı genellikle bebeği uyutmaktır. Birçok anne, bebeklerini uzun süre sallamak, onları sadece uyutmak amacıyla arabada veya bebek arabasına bindirmek zorundadır. Bu zor ve zaman alıcı bir süreçtir. Bu durumdan çıkmanın en iyi yolu, çocuğunuza kendi kendine uykuya dalmasını öğretmektir. Bunu yapmak için, bebeği en sevdiğiniz oyuncak, battaniye veya emzik ile bir beşiğe koyun - kim isterse, ona iyi uykular dileyin ve odadan çıkın. Büyük olasılıkla, yanıt olarak yüksek sesle ağlama duyulacaktır. Bir süre gözetimsiz bırakın. Bebek sakinleşmiyorsa 5-10 dakika sonra yanına gidin, biraz sallayın, sakinleştirin ve tekrar bırakın. Ve böylece, uyuyana kadar.
2-3 günlük bir eğitimden sonra, onu beşiğe koyduğunuzda bebek kendi kendine uykuya dalar! Bebekle ilgili olarak en sevecen görünmese de bu çok etkili bir yoldur. Bununla birlikte, aslında, biraz acı çektikten sonra, çocuk çok önemli bir beceri kazanacaktır - kendi başına uykuya dalmak, bu da çocukluğunun sonraki yıllarında uykusunu daha sakin ve arzu edilir hale getirecektir. Ayrıca, kollarında uyuya kalan bebeğin, yokluğunu fark eder etmez büyük olasılıkla uyanacağına da dikkat etmelisiniz. Bu nedenle, ona hemen beşikte uykuya dalmayı öğretmek daha iyidir.
Yani bebek gün içinde rejime göre yemeye ve uyumaya alışırsa, büyük ihtimalle bütün gece uyumayı öğrenecektir. Ancak, birkaç nüans daha var.
Genel öneriler
Sağlıklı bir gece uykusu için günlük rutine ek olarak iki faktör daha gereklidir: aktif uyanıklık ve rahat uyku koşulları. Uykuya dalmadan önce bebek "yorulmalı", uyumak istiyor. Uyanıklığını yeni bilgiler ve fiziksel aktivite ile dolu ilginç hale getirin ve kendisi yorgunluk ve dinlenme ihtiyacı hissedecektir. Ancak, yatmadan hemen önce, heyecan verici değil, sakin oyunlar seçmek daha iyidir. Bebeğin uyuması için hoş koşullar yaratmak da gereklidir. Çocuk yatak odasında serin temiz hava, loş ışıklar, sessizlik olmalıdır. Ayrıca kayınpederinizin çok sevdiği bir yumuşak oyuncak, yastık, battaniyeyi beşiğe götürmesine izin verebilirsiniz. Bütün bunlar bebeğin sakinleşmesine ve sakince ve tatlı bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olacaktır.
